脑卒中，俗称中风，是一组急性脑循环障碍所致的局限性或全面性脑功能缺损综合征，包括缺血性和出血性脑卒中两大类。脑卒中具有高发病率，高致残率，高死亡率，高复发率等特点。
很多住院患者总是问，出院后如何预防脑卒中？针对发生过一次或多次脑卒中的患者，探寻病因和控制可干预的危险因素，可预防或降低脑卒中再次发生。但是培养良好的健康生活方式始终贯穿于其中，今天和大家一起聊聊如何培养健康生活方式。健康生活方式是预防卒中的重要方法之一。
01
合理饮食
中国营养学会建议的我国居民膳食指南，包括以下八条：
1. 食物多样化，谷类为主，粗细搭配；
2. 多吃蔬菜，水果和薯类；
3. 每天吃奶类，大豆及制品；
4. 常吃鱼，禽，瘦肉和鸡蛋，少吃肥肉和荤油。
5. 食物和体力活动要平衡，保持适宜体重；
6. 吃清淡少盐的膳食。
7. 如饮酒应限量。
8. 吃清洁卫生，不变质的食物。
如果上面的原则还是不够一目了然，让我们一起看看中国居民膳食宝塔，你一定明白我们每天应该吃的主要食物种类了。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应有的比重，把宝塔每一层的成分相加，基本等于一个人一天的食物量。
控制体重
体重指数（BMI）目标为18.5-23.9kg/㎡（24~27.9 kg/㎡为超重，≥28kg/㎡为肥胖）BMI增高和腹型肥胖均是脑卒中的危险因素。超重和肥胖患者通过采取合理饮食，增加体力活动等措施减轻体重，可降低脑卒中的发生。
适当运动
运动能够扩张血管，加速血液流动，降低血液粘稠度从而减少血小板的聚集，减少血栓形成。体力活动方式根据自身情况决定，把握好运动量，掌握“三，五，七”原则：“三”指每天步行三公里，时间在30-40分钟；“五”指每周要做5次以上的运动；七是指运动时心率加年龄约为170。
戒烟
吸烟和被动吸烟可增加血液中一氧化碳的浓度，直接破坏血管内膜，造成血管内膜损伤，加速动脉硬化；烟草中的化学物质易使血小板聚集；长期吸烟会加速大脑皮质变薄，导致认知功能障碍。
专家建议：吸烟者戒烟，不吸烟者远离吸烟的环境。
限酒
酒精可使血管内皮损伤，造成血液循环障碍，也可增强血小板的聚集作用，激活凝血系统，诱发缺血性脑血管病。2021年中国脑血管病一级预防指南指出，目前尚无证据表明少量饮酒可以预防脑血管病，不饮酒者不建议饮酒；饮酒者应适度，一般男性每日摄入酒精不超过25克，女性减半；不酗酒。对于不饮酒者，不建议通过少量饮酒预防脑卒中。
良好的情绪
良的情绪会造成人的心率加快，血管收缩，血压升高等，偶尔一次的精神紧张对机体影响不大，但长期的抑郁，压力过大，精神紧张会导致高血压的发生。增加脑卒中的几率。俗话说：笑一笑，十年少。好的情绪能保持机体内分泌的平衡，使机体内各器官系统的活动协调一致，改善血液循环，使人精力充沛，延年益寿，对预防脑血管病有好处。
馆陶县中医院内九科分为脑病二科南区，脑病二科北区，老年病科，医养中心四个病区。脑病二科南区位于综合楼7楼。脑病二科北区位于老干部楼5楼。老年病科位于老干部楼4楼。医养中心位于老干部楼3楼。学科带头人：冀同振常务副院长；科主任：杨广跃。科室目前开展了包括急性脑梗死静脉溶栓、动脉溶栓、机械取栓、心脑血管支架治疗、神经内科重症、神经康复多项领先技术，擅长治疗：脑梗死、脑出血、高血压、头痛、头晕、眩晕、高血脂、癫痫、痴呆、脑炎、帕金森、心血管疾病，阻塞性肺病，消化性溃疡，糖尿病等内科常见病、多发病的治疗。科室已独立开展脑血管造影、脑血管腔内支架置入、颅内动脉瘤血管内栓塞、静脉窦置管溶栓、脑梗塞急性血管内治疗（动脉内溶栓、抽栓、取栓等），并与北京天坛医院、河北医科大学第二医院（省二院）长期合作，开展会诊、手术等，让广大患者不出县域即可享受国家、省顶级专家医疗服务水平。馆陶县中医院内九科联系人
冀同振常务副院长:13930098096
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王江兆副主任:13363000960
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