跃动青春，挥洒激情，2024年桓仁县初中学业水平考试体育与健康终结性考试将陆续开考。体育在学生的升学过程中扮演着至关重要的角色，面对如此重要的考试，考前准备、考试时的注意事项和心理疏导尤为重要。对于每一位考生来说，这是检验体能和意志的重要时刻。为帮助大家轻松愉悦地迎接考试，我们为各位考生准备了初中学业水平体育考试指南，欢迎大家认真阅读。
时间：5月15日至5月17日
地点：桓仁县第一高级中学
二、考试日程安排
终结性评价包括基础体能考试和专项技能考试两部分，每位考生考试项目为4项。基础体能考试包括必测项目和选测项目，必测项目：1000米跑（男）/800米跑（女），考试分值为10分；选测项目（5选2):50米跑、一分钟跳绳、立定跳远、投掷实心球、引体向上（男）／一分钟仰卧起坐（女）5项，考生从5个项目中任选2项，每项5分，共10分。专项技能考试项目（3选1)：足球运球绕杆射门、篮球行进间运球投篮、排球传垫球，考生从3个项目中任选1项，考试分值为10分
使用智能仪器设备和人工测试相结合的方式。
1.服装及鞋袜。准备活动时，建议考生穿长衣长裤运动服，保持体温，更好地调动身体状态，考试前脱掉。考试测试时，建议考生穿透气性能好的短袖上衣、运动短裤、防滑中筒袜及适合考试项目的轻便防滑运动鞋。分项测试后，建议考生及时用毛巾将汗液擦拭干净，穿好长衣长裤等候下一项考试，注意保暖。
2.饮食及饮水。建议考生在考试前一个星期以高碳水食物为主，增强自身体能。考试当天早餐，考生不宜吃不好消化的食物，如牛奶、巧克力或者比较油腻的食物，避免增加身体负担引起不适。考试过程当中，建议考生可以小口喝水，适度控制喝水量，切记不能大量饮水。
3.准备活动。考生可以通过一般的热身、静止的肌肉拉伸、专项热身活动、动态的肌肉活动循序渐进的使身体进入最佳状态。
4.心理疏导。考试时出现过度的紧张就会使肌肉紧张，导致动作变形，影响成绩的发挥。这时候建议考生积极采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。
5.体能储备。建议考生保证睡眠，确保精力充沛，考前一天不能熬夜。考试前两天不要泡澡，以免过早地消耗体力。
1.考生须严格遵守考试时间，携带准考证按时抵达考场，考前认真做好准备活动，考后做好放松活动。
2.考生须保证不带病、不带伤参加考试，如突发身体不适，应立即报告。
3.考生应穿合适的运动鞋和服装参加考试，不允许穿钉鞋。长发女生须将头发束起。
4.考生须按照本人所在的组和序号有序地参加考试，自觉服从考试工作人员管理，严格遵守考试纪律，认真完成各项考试。
（一）场地器材
考试场地为标准400米田径场地，男生跑2.5圈、女生跑2圈。
（二）考试流程
考生在考务老师的带领下，进入相应考试区。考务人员核实考生身份并组织考生有秩序的领取号码背心。当该组有考生缺席时，缺席考生的背心需空出，不能递补给下一名考生。考生穿戴号码背心时，号码应在前方。穿戴完成后，由考务人员组织安排进入跑道。考生站在起点线后，采用站立式起跑姿势并做好考试准备。考生听到发令后，快速跑至终点，考试采取不分道测试，遵循右侧超越的田径规则,当考生的躯干部到达终点线垂直面时停表,以完成的时间作为最终成绩。跑步过程中，不允许穿钉鞋。每人测试1次。考试结束后，考生将所穿戴号码背心归还至指定地点，在规定区域排队等候，由考务老师带离考试区域。女生800米跑测试流程与男生1000米跑相同。
（三）犯规行为
1.发令前身体的任何部位触及起跑线2.跑进中踏进左侧最内圈跑道线3.推、拉、阻挡他人跑进4.起跑抢跑
足球运球绕杆射门
（一）场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行。第1根标志杆距离起点线3米，依次摆放第2、3、4、5根标志杆，杆间距均为3米，第5根标志杆距离球门线中点10米。起点线平行于球门线，长度6米。标志杆（高1.5米），球门（长5米，高2米）,足球若干个，考试用球规格为5号足球。
（二）考试流程
考生在考务老师的带领下，进入相应考试区，经考务老师核实考生身份并确认考生信息，考务老师组织安排考生有序考试。考生站在起点线后准备考试，准备完成须举手示意准备就绪，当考生听到“开始”口令后，考生运球从起点出发，运球依次绕过5根标志杆后完成射门。球动开始计时，球射进球门并整体越过球门线时停表。测试主机同步显示考生成绩。以1/10秒为单位记录考试成绩，每位考生测试2次，取最好成绩，若2次均无成绩，可补测1次，补测若无成绩，考生该项成绩计0分。考试结束后，考生在规定区域排队等候，由考务老师带离考试区域。
（三）犯规行为
1.运球漏绕标志杆2.未射中球门范围内3.碰倒标志杆4.故意手球
（一）场地器材
考试场地采用半块标准篮球场地，场地长15米，宽14米，篮圈与地面平行，离地面垂直高度3.05米，并悬挂篮网。篮球若干个，考试用球规格符合国家标准，球内气压符合篮球竞赛要求。
（二）考试流程
考生在考务老师的带领下进入相应考试区域，考务人员核实考生身份并确认考生信息，组织安排考生有序考试。考生持球在篮球场端线中点位置准备，准备就绪后举手示意，当听到“开始”口令后考生即可开始测试，脚动开始计时，运球方向由考生自定。运球至右边线中点区域一米为半径的弧，任意一脚踏入该区域后，运球返回行进间投篮，投中后接球运球到左边线中点区域1米为半径的孤，任意一脚踏入该区域后，接运球折返行进间投篮，投中后球落至球篮的水平线以下时停表并记录成绩。考生须按要求完成全程路线，考生测试时要连续运球，投篮动作不限，必须投中方能继续，运球及投篮过程中不得违例。考生在运球投篮过程中出现违例时，裁判需警告示意考生必须从发生违例就近处重新开始此过程，连续计时。对违例拒不改正及未按要求完成全程路线者，取消该次成绩。以1/10秒为单位记录考试成绩，每名考生有2次机会，以最好成绩计入总成绩。若考生2次测试均无成绩，可补测1次。补测仍无成绩，考生该项成绩计0分。考试结束后，考生在规定区域排队等候，由考务老师带离考试区域。
（三）犯规行为
1.身体的任何部位触及测试线2.运球过程中走步或非法运球3.运球过程中脚踢球4.运球至折返点区域时，脚部未踏入边线中点区域一米为半径的弧内
（一）场地器材
在4米*4米坚实、平坦的场地或排球场地上进行。排球若干个，考试用球应符合排球竞赛规则要求，不能使用软式排球、气排球。
（二）考试流程
考生在考务老师的带领下进入相应考试区，经考务老师核实考生身份并确认考生信息，考务老师组织安排考生有序考试。考生持球站在考试区域内准备，准备完成须举手示意准备就绪，听到“开始”口令后即可开始测试。考生由自抛球开始，按照“垫→传”或“传→垫”交换触球的方式不间断完成头上自传、自垫的动作，每完成一组传垫球交替动作，计一次，测试主机同步显示考试成绩。以45秒内完成的个数所对应的分值，计入总成绩。垫球时，双手小臂须同时接触球，垫球高度必须是球的整体超过自己的头顶部;传球时, 双手需在前额上方同时接触球完成传球动作,传球高度必须在头部以上。在完成动作过程中出现间断，如球落地或出测试区等调整后不停表可继续考试，故意用手抱球等使动作停止时视为1次考试结束，每名考生有2次考试机会，以最好成绩计入总成绩。若考生2次违例均无成绩，可补测1次。补测仍无成绩，考生该项成绩计0分。考试结束后，考生在规定区域排队等候，由考务老师带离考试区域。
（三）犯规行为
1.垫球时，双手小臂没有同时触球完成垫球动作2.传球时，双手没有在前额上方同时接触球完成传球动作3.垫、传球时球的整体高度没有超过头顶部以上4.故意用手抱球使动作停止5.每完成一组传垫球后故意使球落地 。
50米跑
（一）考试流程
考生穿戴道次号码背心在考务老师的带领下，进入相应考试区，由考务老师组织安排进入指定跑道。考生站在对应起跑线后约1米处等待。考生听到各就位口令，在起跑线后，做好起跑姿势，起跑姿势不限。蹲踞式起跑，发令员发出“预备”后，听到发令枪声，迅速起跑。站立式起跑，发令员发出“预备”后，听到发令枪声，迅速起跑。当考生躯干部到达终点垂直面时，测试设备自动停止计时。以1/10秒为单位记录考试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位，按非“0”进“1”计算。每人测试1次，若考生测试无成绩，可补测1次。考试完成后，考生按号码背心号顺序排队确认成绩。成绩确认后，将所穿戴号码背心归还至指定地点，由考务老师带离考试区域。
（二）犯规行为
1.发令前身体的任何部位触及起跑线2.起跑抢跑3.跑进中踏进跑道左侧或右侧的跑道线4.跑进中推、拉、阻挡他人跑进。
一分钟跳绳
（一）考试流程
考生在考务老师的带领下，进入相应考试区，经考务老师核实考生身份并确认考生信息，考务老师组织安排考生有序考试。考生需在指定区域内测试，超出区域不计次数，跳绳可自备。考生将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，测试时间为1分钟。动作规格为正摇（向前摇）双脚跳绳，双脚同时落地。每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为1次,以1分钟计时结束所跳的次数作为最终成绩。跳绳动作不符合要求的，不予计数。每人测试1次。如因跳绳损坏或其他不可抗力因素导致考试中断，考生可向监考员申请补测。考试结束后考生在规定区域排队等候，由考务老师带离考试区域。
（二）犯规行为
1.考生在考试中单脚交换跳、反摇跳2.每跳跃一次摇绳多回环
(1)场地器材:高单杠或高横杠，体操垫，杠粗以手能握住为准。
(2)测试方法:考生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颌超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次;记录连续引体下颌过杠的次数，引体时下颌不过杠面上沿不计数。每人测试1次。
(1)场地器材:平整场地，垫子若干块(或代用品)，计时钟。
(2)测试方法:考生全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，另一同伴压住其踝关节，以固定考生下肢;考生起坐时两肘触及或超过双膝为完成1次;仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令同时开表计时，记录1分钟内完成的次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位数。如发现考生借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐，该次不计数。每人测试1次。
（1）场地器材:平坦土地或沙坑，跳垫，量尺。
（2）测试方法:考生在起跳线后两脚原地同时起跳。丈量起跳线后沿至最近着地点后沿之间的垂直距离。起跳点与沙坑地面应在同一水平面上。两脚原地同时起跳，不能垫步或有连续动作。测试过程中不允许穿钉鞋。每人测试2次，取最佳成绩。若考生2次测试均无成绩，可补测1次。补测仍无成绩，考生该项成绩计0分。
(1)场地器材:平整场地一块、，重量为2公斤的实心球若干。
(2)测试方法:考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地双手用力把球向前方掷出;球出手前，考生的双脚不能移动;球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。凡在考试中出现躯干侧向、单手投掷等现象，视为犯规，成绩无效。每人测试2次，取最佳成绩。若考生2次测试均无成绩，可补测1次。补测仍无成绩，考生该项成绩计0分
桓仁满族自治县教育局
2024年5月13日