高血压、糖尿病、肿瘤、呼吸系统疾病合称为四大慢病，但呼吸系统疾病很容易被人忽略。有研究显示，国外经过肺康复的COPD患者，住院次数减少40%以上，平均住院费用支出减少60%，存活时间平均延长3年以上，运动能力提高70%以上，患者抑郁和焦虑程度降低50%，认知功能和自我效能感提高80%。
1.什么是肺康复全面评估患者病情后制定的患者个性化综合干预疗法，包括但又不限于对患者开展运动训练、健康教育和改变不良行为习惯。通过对呼吸疾病患者的一系列干预，提高患者的心理和生理状况，并促进其建立长期健康的生活行为。
肺康复训练①缩唇呼吸：用鼻缓慢深吸气，屏住呼吸数秒，然后撅起嘴唇缓慢呼气，吸呼比1:2-3，每日2-3次，每次15-20分钟。增加气道内阻力，避免外周小气道提前塌陷闭合，从而促进肺内气体排出，减少肺内残余气体。
②腹式呼吸：坐位身体前倾，卧位膝下垫软枕，吸气时腹部隆起，屏气2-3秒，呼气时腹部回收，缓缓吹气4-6秒，呼吸深而缓，吸呼比1：2，每分钟呼气次数7-8次，每次3-5分钟。评估身体状况，及时增加频次及时长。运用膈肌做深慢呼吸，减少无效死腔，增加肺泡通气量，缓解气促症状。
③患者经由口中的阻力训练器吸气，每次训练时间增加到15-20分钟，增加吸气肌耐力，每日2-3次，当患者吸气肌力和耐力有所改善时，逐渐将训练器的直径减少或者增加弹簧阻力。可以提高吸气肌的强度和耐力，减少呼吸肌疲劳。
④体位引流：引流原则，病变部位在上，主要在晨起或者餐后2小时，从身体倾斜25°开始，逐渐过渡到45°，每次引流1个部位，每次2-5分钟，引流多个部位不超过30-45分钟。
⑤有效咳嗽：操作者五指并拢，掌心呈杯状，运用腕关节的力量快速叩击背部，80-100次/分，每个部位2-5分钟。促进远端气道分泌物的排出。
⑥针灸疗法：内关穴、合谷穴、膻中穴，促进咳嗽反射重塑和呼吸功能恢复，调节脏腑经络气血运行。
⑦功能性活动和体能训练，例如八段锦、太极、上下楼梯、快走、慢跑等。每周锻炼超过5天，每天2次，每次30分钟。
肺康复锻炼想取得效果，达到康复锻炼的目标，最重要的是需要持之以恒的信念，坚持进行连续的康复治疗，这样才能形成良性循环，坚持合理有效的呼吸功能锻炼，才会让您的肺变得更健康!