本期《心海扬帆》共两篇内容：
第一篇：今天是“5.25学生心理健康日”，这些心理健康知识你知道吗?
第二篇：高考最后10多天，高三学生应该这么做
今天是“5.25学生心理健康日”，这些心理健康知识你知道吗?
心理健康是一种持续的心理状态。在这种状态下，个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。
1.环境适应问题。在新生中较为常见。
2.学习问题。主要表现为:学习目的问题，学习动力问题，学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。
3.人际关系问题。如何与周围的同学友好相处建立和谐的人际关系，是一个重要问题。许多同学因为种种原因，不敢在人前表现自己，缺乏与人正常交往的技巧和勇气。
4.情感问题。恋爱与性心理问题。学生处于青少年期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。有些人失恋后往往沉浸在痛苦中无法自拔，影响了正常的学习生活，甚至产生严重的心理疾病。
5.性格与情绪问题。性格障碍是学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。
6.求职与择业问题。部分学生在跨入社会时，往往会有很多的困惑和担忧。有些情况会使得他们无能为力，从而丧失信心、怀疑自我。
7.神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫等都是神经症的临床表现症状。
1.保证充足的睡眠
睡眠是修复身体和处理当日压力的重要人体活动，也是一个给大脑放松的关键时期，紧张了一天的身体肌肉也在此刻得到全面放松。所以一次充足的睡眠可以使人感到身心愉悦。
2.进行适当的运动
运动可以使身体释放出内啡肽。内啡肽是一种神经递质，能够更好地抑制身体的压力反应。进行适当的运动既有利于改善情绪，也有助于保持健康的身体状态。
3.学会倾诉
在日常生活中也会产生情绪情感的波动，首先要接纳自己各种情绪的产生，遇到自己解决不了的困惑时可以向信赖的家人、老师、同伴进行倾诉，也可以通过心理热线、网络平台、心语信箱等形式向专业心理咨询人士进行倾诉，有效保持自己良好的心态，面对每一天的生活。
4.养成规律的饮食习惯
生活中的有些食物含有帮助身体处理压力的营养素。例如，鳄梨、香蕉、茶、全谷物、脂肪鱼、胡萝卜、坚果、酸奶和巧克力都被认为有助于控制压力。
5.保持良好的人际关系
在与人交往的过程中可以经常给予他人真诚的鼓励和赞美，提出善意的意见，尊重别人的人格，不把自己的意见强加于他人
6.不要急于“诊断”
心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，实在不必自己吓自己。
7.不要排斥心理咨询
对于严重的，难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。
8.学会一些自我放松的小妙招。
高考最后10多天，高三学生应该这么做
今天距离高考只剩10几天了，在这个时间，有一件事，和高考知识的复习是同样重要的，那就是调整好备考状态，以最饱满的精神、最清醒的头脑、最适合的心态去迎接高考。
高考最后10几天，高三生该如何调整备考状态，一起来看吧。