为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》和《国民营养计划(2017-2030年)》等文件精神，弘扬勤俭节约的传统美德，宣传合理膳食、健康饮食的重要性，倡导学生群体养成珍惜粮食、杜绝浪费，均衡营养、科学运动的良好习惯，息县疾控中心到十一小学南校区向全体师生开展“平衡膳食”系列营养健康主题宣传活动。
息县第十一小学万磊副校长对疾控中心一行表示欢迎，同时强调食品安全营养健康的重要性。
疾控中心王晓歌科长以“膳食宝塔”为主题给师生们带来一场精彩的食品健康讲座。
营养均衡，呵护健康！良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，家长及孩子们应注意合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯。
亲爱的家长、同学们，应该如何合理膳食，养成健康的生活方式，传授给大家一些小秘笈，大家一定要仔细学习哦！
三餐合理 规律进餐
小树苗的茁壮成长离不开阳光和雨露，同学们的生长发育也离不开合理充足的营养。掌握规律、合理的进餐本领必不可少。
一、三餐要规律
三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。
如何做到三餐规律?
1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
二、搭配要合理
身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。
平衡膳食，乐享健康。在生活中，家长及孩子们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食， 杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水， 不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。
最后，几点建议请记牢：一生不断奶，牛奶营养多；补铁有好处，蔬菜配水果；快餐要少吃，远离盐和油；喝水要及时，温水最解渴。
同学们全神贯注学习相关健康知识，积极提问和主讲老师互动。
王科长对回答健康知识正确的同学进行奖励，不但调动孩子们的学习积极性，而且极大丰富了孩子们的知识视野。
关心学生营养健康,就是关心祖国的未来。通过此次活动，息县第十一小学的学生们将会养成珍惜粮食、杜绝浪费，均衡营养、科学运动的良好习惯。
