高考将至，号角催征。为缓解我校高三学子心理压力，稳定情绪，以自信乐观、健康向上的心态备战高考，2024年5月11日下午，轻松备考·12355与你同行舞钢市未成年人“点亮心灯 圆梦行动”心理志愿服务团队的成员李庆芬老师走进舞钢市第二高级中学，为高三学子带来了一场以“中高考试心态提分训练--激发潜能 提升巅峰状态”为主题的团体心理减压辅导。舞钢市二高校长杨金锋、副校长刘俊志、高三年级主任王东、团委书记吴未波以及高三全体师生参加了本次活动。
李庆芬，高级家庭教育指导师，高级心理咨询师，河南省共青团青翼中心12355志愿服务队成员，舞钢市教体局“点亮心灯 圆梦行动”心理志愿者讲师。
活动开始李老师以一分钟鼓掌多少次和手指变长游戏，拉近老师和学生的距离，减轻学生负担，使学生愉快地参与到活动中来。
李老师指出考试前和考试中的心理状态是影响考试成绩最重要的因素，强调了心理调适的重要性。以生动的案例为同学们分析了高考前几种常见的心理现象及应对策略，通过提问的形式帮助同学们明确自己是否存在考试焦虑，并针对考前和考中的心理调适，为同学们提供了切实可行的建议。
随后，李老师带领学生进行实操训练：
（一）有情绪时怎么做？
1.呼吸调整法；2.大力金刚手；3.对镜微笑法；4.换角度；5.宣泄等。
（二）一根手指断铅笔体验
让孩子看到自己的潜能，不给自己设限。
最后，李老师出示了助力高考能量文，为孩子们赋能，并进行了放松减压冥想训练。
整个活动气氛轻松活跃，在互动环节中，同学们纷纷积极参与，分享自己的感受和经验，也提出了自己的困惑与问题。针对同学们的疑问，李老师一一进行了解答，并提供了应对之策供同学们参考。同学们纷纷表示李老师的话就像指路明灯，让他们豁然开朗，仿佛打了一针“强心剂”。
本次心理减压讲座，不仅为同学们提供了有效的心理调适策略，帮助同学们掌握应对高考压力的方法，也将助力同学们学会用饱满的精神面貌去迎接未来的挑战。相信在接下来的高考冲刺中，同学们定能以更加轻松的心态投入到学习与生活中，书写属于自己的青春华章！
编辑：张颖莹
审核：温 婧