俯仰肢体，放逐声音，流浪眉宇发丝间的殷勤，唤醒夏梦里沉重的灵魂，轻轻呼吸，慢慢收起，在欢笑里重回本真，让思想和精神在培训中更加明澈清新。
在考前不到20天的日子里，在行色匆匆的年轻面庞上，中考的压力潜滋暗长。为了科学指导学生们全身心做好迎考准备，变压力为动力，轻松上阵，最大程度发挥自身的潜能，决胜中考。西安市第八十九中学教育集团聘请了杨宏业教授，为集团2021届初三学生进行中考减压的专题讲座。
讲座以互动的方式拉开序幕，气氛活跃起来。有调查表明大部分同学都觉得影响考试正常发挥的最大因素是心态。杨教授告诉大家，人在紧张的状态下，心理和身体都会作出相应的反应。
考前适度的压力可以让我们发挥出最佳状态，使我们的联想加快，反应速度加快，所以我们可以试着去接纳压力。同时，我们可以通过设置焦虑时间、积极行动法、肌肉渐进放松法来缓解过度的压力。同学们也跟着老师的引导，进行了一次肌肉放松的体验，感受到了释放压力的舒适。
整场讲座围绕着“我眼中的中考，正视压力，合理解压，潜能激发”展开。老师从多个方面给学生们解读了在考前该如何渡过这段时间，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩能够进一步提高等焦点话题。
闭眼一分钟的活动，让学生体会活在当下是一种积极的心态。你的心态就是你的主人。
信念闪光的时期，就是坚持，就是对真相的致礼，就是对心态最好的诠释。
学会悦纳，正向思维，情绪压力常有事，正确认知最重要，现实存在不满意，惟有坚守平常心。
中考为山我为峰，独运匠心看群英，雄居当先锋，压力万千丛，举重若轻松，一笑劲东风，明日考场中，笔墨如游龙，才思似泉涌，文章贯长虹，中考一举定成功！