莒园食尚 快乐成长 --2023-2024学年第二学期第十一周营养食谱播报（5月6日-11日）

可爱周一

🍒果点时间：苹果、香蕉

☀阳光午餐：干果米饭、

虎皮蛋红烧肉、金钩银芽、

枣香糯米粥

🥐能量午点：酸奶、瓜子酥

✨温馨晚餐：奶香紫薯卷、

家常小白菜、番茄金针汤

美好周二

🍒果点时间：苹果、皇冠梨

☀阳光午餐：南瓜米饭、

鲜虾一口酥、西红柿炒鸡蛋、

银耳燕麦粥

🥐能量午点：酸奶、虎皮蛋糕

✨温馨晚餐：风味肉夹馍、

菠菜蛋花汤

好运周三

🍒果点时间：苹果、羊角蜜

☀阳光午餐：杂粮米饭、

京酱肉丝、地三鲜、

枣香花生豆浆

🥐能量午点：酸奶、注心饼干

✨温馨晚餐：土豆丝鸡蛋饼、

裙带菜鸡蛋汤

幸福周四

🍒果点时间：苹果、圣女果

☀阳光午餐：枣香米饭、

菠萝牛仔粒、丝滑蛋香、

红豆黑米粥

🥐能量午点：酸奶、椰奶芭蕾

✨温馨晚餐：莒园水煎包、

翡翠蛋花汤

快乐周五

🍒果点时间：苹果、黄河蜜

☀阳光午餐：金银米饭、

水煮肉片、蚝油双花、

苹果小米粥

🥐能量午点：酸奶、熊猫曲奇

✨温馨晚餐：中式汉堡、

山药芙蓉汤

灿烂周六

🍒果点时间：苹果、银瓜

☀阳光午餐：清香米饭、

山楂小排、茄汁包菜、

花生大米粥

🥐能量午点：酸奶、数字饼干

✨温馨晚餐：扬州炒饭、

虾皮紫菜蛋花汤

“食”之有味、“育”见美好—

一碗补中益气、健脾和胃的立夏饭！

原料：

粳米150g、糯米150g、火腿100g、春笋100g、豌豆100g、蚕豆100g、香菇3朵

做法：

1.糯米提前浸泡3小时；香菇提前泡发；

2.春笋、豌豆先焯水，捞出备用；

3.春笋、火腿、香菇全部切成丁；

4.锅内倒适量油，下入火腿、香菇、春笋、豌豆、蚕豆，翻炒出香味；

5.所有食材倒入电饭锅，加适量水，搅拌均匀，选择煮饭模式；

6.饭煮好后焖一会儿，然后开锅，搅拌松散即可。