热身的重要性体现在以下几个方面：
提高运动表现：通过加速主动肌与拮抗肌的收缩与放松，改善力量发展与反应的时间比率，从而增加肌力及爆发力。同时降低肌肉和关节的黏性阻力，使动作更加流畅灵活。这些都能帮助我们在运动中表现得更好。
预防运动损伤：充分的热身活动可以使四肢提前适应运动状态，避免由于突然剧烈运动导致的肌肉拉伤、关节扭伤等问题。此外，热身还可以扩大关节的活动范围，减少关节损伤的风险。
促进血液循环和新陈代谢：热身会使体内的血液流通速度加快，促使血管扩张，有助于体内热量的散发以及代谢废物的排出。这不仅可以提高身体的散热能力，还有助于缓解肌肉酸痛和提高燃脂效果。
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