一周食谱
星期一（5月13日）
早餐：鲜汤粉
早点：苹果 皇冠梨
中餐：白米饭 红烧肉焖土豆 莴笋炒肉 海带老鸭汤
午点：西红柿鸡蛋面 牛奶
星期二（5月14日）
早餐：豆干香菇米皮
早点：火龙果 哈密瓜
中餐：白米饭 彩椒山药炒玉米 双花炒肉 花甲冬瓜汤
午点：八宝粥 牛奶
星期三（5月15日）
早餐：牛肉粉
早点：柑子 葡萄干
中餐：白米饭 酱爆鸡丁 蚂蚁上树 紫菜蛋花汤
午点：紫薯馒头 牛奶
星期四（5月16日）
早餐：炒米皮 碗豆汤
早点：香蕉 黑提
中餐：白米饭 黄瓜炒鸡蛋 茭白炒肉 时蔬肉片汤
午点：黑芝麻汤圆 牛奶
星期五（5月17日）
早餐：鸡肉蔬菜汤米线
早点：苹果 开心果
中餐：白米饭 肉酱茄子 山药胡萝卜炒木耳 番茄肉片汤
午点：蛋炒饭 牛奶
健康小贴士
《中国居民膳食指南（2022）》
减盐5招
1.学习量化。使用限盐勺罐，逐渐减少用量。
2.替代法。烹调时多用醋、柠檬汁、香料、葱、姜等调味，替代一部分盐和酱油。
3.适量肉类。肉类烹饪时用盐较多，适量食用可减少盐的摄入。
4.烹饪方法多样。多采用蒸、煮、炖等烹调方式，享受食物天然的味道，不是每道菜都需要加盐。
5.少吃高盐零食。看营养标签，拒绝高盐食品。
一审：蔡洪玉 一校：蔡洪玉
二审：张奇英 二校：张奇英
三审：陈晓旭 三校：蔡洪玉
图片仅供参考，具体以实物为准！