2024年5月11日是世界防治肥胖日，健康的生活方式对于同学们的学习、生活有着重要意义。为了让同学们们全面了解什么是健康的生活方式，从小养成健康的生活习惯，石莲子镇中心小学开展了“世界防治肥胖日宣传”主题班会。
主题班会上，老师图文并茂地向同学们们普及了“中国学生营养日”的由来、肥胖产生的原因、如何预防肥胖、合理膳食等知识，让孩子们直观生动地了解只有合理膳食，均衡饮食，加强锻炼才能远离肥胖，增进身体健康。
造成肥胖的原因
1、能量摄入过多
如今，人们的生活条件变好了，食物的种类和消费发生了巨大的变化，快餐、膨化食品、煎炸类食品、烧烤类食品、含糖饮料、零食层出不穷，孩子摄入过多，导致饮食不均衡，多余的能量转化为脂肪存在体内，导致儿童肥胖。
2、活动量过少
电子产品的流行、久坐（玩电脑、游戏机以及看电视等）、活动过少和缺乏适当的体育锻炼也是引起肥胖症的重要因素，即使摄食不多，也可引起肥胖。肥胖儿童大多不喜爱运动，形成恶性循环。
3、遗传因素
肥胖的家族性与多基因遗传有关。与环境因素相比较，遗传因素对肥胖的作用更大。双亲肥胖的，则后代发生肥胖的几率就会比较高。
4、其他方面
如进食过快，或饱感中枢和饥饿中枢调节失衡以致多食；精神创伤以及心理异常；父母大吃大喝的饮食习惯以及“吃的多才能长的壮”、越胖越健康的错误观念均可导致孩子的过食行为。
肥胖的危害
脂肪是人体的正常组成成分，对于保证人体正常生理功能起着重要作用，但体内脂肪过多积累可造成肥胖。
肥胖可引起人体生理、生化、病理、神经体液调节等一系列的变化，使人体工作能力降低，甚至显著缩短寿命。肥胖儿的出现，不仅给儿童少年造成某些心理压力，也影响到某些生理机能发展。肥胖儿可能出现早熟、脂肪肝、运动能力下降等。这些均影响到儿童的正常发育。
如何预防肥胖
一、平衡膳食，注重营养搭配，养成良好的饮食及进餐习惯 。
1、控制主食摄入，主食增加粗粮，将精细粮食替换为粗粮谷类。 在食物的制作上注意食物选择的多样化并选择蒸煮的方式烹饪，尽量保证食物的原味，避免煎炒烹炸的方式。
2、在保证孩子生长发育的前提下，减少脂肪摄入，增加膳食纤维、优质蛋白及植物蛋白摄入。
3、多喝白开水，杜绝甜饮料。
4、养成良好饮食习惯，规律进餐，不暴饮暴食，戒掉洋快餐及夜食，减少零食的摄入。
二、让孩子适度和规律的运动，科学把控运动量及时间。
1、 适度规律运动。
2、运动时注意循序渐进，贵在坚持。
3、科学把控运动量及时间
少吃清单
对“三高”食品说不！
高甜食品:会增加孩子蛀牙、儿童期肥胖、糖尿病等疾病风险。
高能食品:容易导致孩子能量过剩，是儿童肥胖、性早熟的元凶。
高盐食品:加重肾脏负担，不利于孩子成长发育。
通过本次主题活动，学生们深入了解了肥胖的危害，明白了保持健康体重的重要性，今后要养成健康的饮食习惯，同时积极锻炼，保持健康的生活方式，避免肥胖，另外还要做健康宣传的小使者，把健康的理念传递给周围的人，争做健康、阳光、可爱的好少年！