作为一名现代人，工作时间抬头面对显示器，休息时间低头玩手机，似乎已成为一种常态。但长时间的劳损，早已令颈椎忍不住想“报警”！大家一起来看看您的颈椎“报警”了吗？
什么是颈椎病
颈椎病，又称颈椎综合症，是由于颈椎椎间盘、颈椎骨关节及其相关的肌肉、韧带、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，刺激或压迫了周围的脊髓、神经、血管等组织，由此产生的一系列临床症状和体征的结合症候群。
那么，如果出现以上症状，我们需要做什么来缓解和康复呢？
一：减少重体力活动
平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提举重物，因为提举的瞬间力量会通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
二：枕头的正确使用
使用一个适合的枕头非常重要，很多人的颈椎病一直难受却一直得不到改善，就是因为习惯性睡高枕头，这会严重的影响睡眠和自己的精神状态，甚至加重颈椎病情。一款适合自己的枕头，需要维持自身的颈椎曲度。不仅能够让睡眠质量慢慢好转，还可以缓解颈椎病症状和改善颈椎曲屈。
三：避免经常低头
坐在办公桌前工作的时候，或者在使用电脑或手机的时候尽量避免长时间保持低头的姿势，这个体位下颈椎后侧的肌肉则会处于紧绷的状态，久而久之颈椎疼痛的症状则会变得更加明显，建议每隔30分钟活动一下颈椎，做一些相对简单且舒适的颈椎体操。
四：养成良好的生活习惯
在休息的时候也要养成良好的生活习惯，保持坐姿的时候，避免不正确的坐姿比如跷二郎腿，弯腰驼背，“葛优瘫”等等。建议抬头挺胸，此外在看电视或者玩手机的时候也尽量不要躺着，要不然则会增加颈椎的压力，使颈椎出现退行性变化，导致疼痛的症状变得更加明显。
总之，颈椎病的预防和治疗需要我们从生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，加强锻炼，注重保暖，避免颈部受伤，及时检查和治疗。让我们一起行动起来，保护我们的颈椎，远离颈椎病的困扰！
科室简介
庄里中心卫生院康复科（原疼痛科），久负盛名，2008年成立至今，属院内重点特色科。我们秉承中医传统理疗手段的同时开展现代康复与传统理疗为一体的康复理念。科室现有床位30张，专业技术人员9名，其中副主任医师1名，主治医师2名，康复治疗师2名，护师2名，护士2名。现主要开展:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、坐骨神经病、急慢性膝关节炎，急、慢性关节损伤，慢性劳损性筋骨、关节病，跟骨骨刺，面瘫等疾病的传统中医治疗，脑中风后遗症、脑卒中后遗症、脊髓神经损伤术后、外伤骨折术后等疾患的康复治疗，运用运动治疗、作业治疗、传统理疗与社区康复相结合的理念使患者在此得到很好的康复，最终能使每一位患者回归家庭，回归社会!
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