临产之痛对于每一位即将当妈妈的女性而言都很惶恐不安。除了以医疗手段镇痛之外，还有一队隐形护航者始终陪伴在你身边——助产士。从临产到分娩不是靠一个人去单打独斗，靠的是一个专业团队的护航和临产孕妈的高度配合，所以产房是生命的起点，也是新生命来到这个世界的第一个家。临产到分娩最好有惊喜，有惊艳，无痛，不剖，不侧切。面对每一位顺产孕妈的心愿，减少临产焦虑，降低宫缩痛，西宁市第一医疗集团总院产科一病区通过科普宣讲活动与待产准妈妈们交流沟通，共同分享如何通过高质量陪伴，体位摆放，拉玛泽呼吸法和心理暗示来渡过分娩这一艰难的过程。
产程中，助产士会根据孕妇的具体情况和需要，指导使用拉玛泽呼吸法来辅助分娩。拉玛泽呼吸法是一种心理预防式的分娩准备法，它可以帮助孕妇缓解分娩时的紧张和疼痛，提高分娩效率。 以下是助产士宣讲的拉玛泽呼吸法步骤：
廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法的开始，要求孕妇进行深呼吸，全身肌肉放松。通过鼻子慢慢吸气，然后像吹蜡烛一样慢慢呼气，这样可以帮助放松身体和心情。
胸式呼吸：在分娩开始时，宫颈口扩张到3公分左右，助产士会指导孕妇进行胸式呼吸。这种呼吸方式主要是利用肋间肌肉运动，通过鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸频率保持在每分钟8次左右。这种呼吸方式可以帮助孕妇放松紧张的情绪，缓解分娩初期的疼痛。
轻浅式呼吸：当宫颈口扩张到4-8公分时，宫缩变得更频繁和强烈，助产士会指导孕妇进行轻浅式呼吸。这种呼吸方式要求你快速、浅短地呼吸，通过鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸频率随着宫缩的增强而加快，反之则减慢。这种呼吸方式可以帮助孕妇更好地应对分娩中期的疼痛和不适。
喘息式呼吸：当宫颈口接近全开时，宫缩变得更加频繁和强烈，助产士会指导孕妇进行喘息式呼吸。这种呼吸方式要求孕妇像喘息一样急促地呼吸，通过嘴巴进行呼吸和吐气，呼吸频率和宫缩频率保持一致。这种呼吸方式可以帮助孕妇应对分娩后期的疼痛和紧张。
在整个产程中，助产士会根据孕妇的情况调整呼吸方式和呼吸频率，确保孕妇能够正确地使用拉玛泽呼吸法来辅助分娩。同时，助产士还会不断鼓励孕妇，给孕妇信心和支持，帮助孕妇顺利度过分娩过程。
请注意，拉玛泽呼吸法需要准妈妈在分娩前进行学习和练习，以便在分娩时能够熟练运用。