心理健康是人类最为宝贵的财富之一，它能够使我们更加快乐、自信和富有创造力。本周由班主任主持了一节主题为“学会调节情绪’”的心理健康主题班会。
班主任用三个问题引入了本节班会的主题——情绪调节。每个人都会有情绪，情绪的产生主要受到外部和内部因素的影响，外部因素包括人际交往，家庭关系和社会环境等；内部因素则是神经元细胞的运作，基因表达和思维活动等。在生活中大家都会有情绪产生，如何调节成为了一个重要的课题。
接着通过三个小活动让同学们去说出最近的负面情绪并进分析。第一个“我的负面情绪岛”。在发下来的白纸上以绘画的方式画出让自己产生负面情绪的事件。第二个“调节情绪有妙招”。以小组为单位，依次分析每小组成员里一名同学的“负面情绪岛”并给予他调节的方法。第三个“击鼓传花分享快乐”。大家围坐在一起传水瓶，音乐停时水瓶在谁手上谁就要像大家分享快乐，可以是笑话也可以是事件。大家玩的不亦乐乎。三个活动后，大家神情轻松了不少，负面情绪在活动中也消解了不少。
最后，老师给孩子们分享了几个如何从负面情绪里走出来的方法。如“表情调节法”是当情绪低落或想发火的时候，露出八颗牙齿保持微笑的表情，会发现自己的心情真的变好了些；“大声呼喊法”洪亮的声调可以增强自己的信心，可以把低谷的情绪拉回来；“转移注意法”在大脑皮层建立另一个兴奋中心，就会减弱或抵消怒火；“情绪宣泄法”有不顺心的事或不良情绪，找人倾诉，一吐为快，或者自己适当的哭一场；也可以默默地写下来。无论哪种办法，适合自己的方法都是好方法。
总之，心理健康对于我们大家都非常重要。它有助于我们身心健康发展，提升工作和学习效率，维持良好的生活质量。希望大家学会调节情绪，用积极的面貌去面对生活、迎接挑战，做更好的自己
编 辑:赵小翠
审 核:张 琦
签发:洪 鹃