为了帮助九年级学生缓解体育中考考前紧张情绪，助力学生轻松上阵，让他们能够科学调适心理，沉着应对考试，放松身心，缓解压力，2024年5月7日下午，怀集县幸福街道初级中学潘宁老师在多媒体教室为九年级学生开展了以《认知自我，突破自我》为主题的中考体育考前心理辅导。出席本次活动的还有慕有洁副校长及部分班主任。
讲座上，潘宁老师从“高原现象”、“心理饱和”现象、“瓦伦达”效应等方面详尽地为同学们剖析体育中考常见问题，让学生学会及时调整心态，更好地投入到体育考试。
潘老师通过举例子向同学们诠释了什么是“高原现象”，随后提问：如果我们在学习中遇到了“高原现象”怎么办？同学们都积极讨论、回答，气氛热烈。大家都觉得应从以下方面来应对“高原现象”：1.正确认识，找出原因；2.打牢基础，集中精力；3.改变思路，更新方法；4.适当放松，转移注意力。
“心理饱和”是指心理的承受能力到了不能再承受的程度。潘老师要求同学们要以积极的心态看待问题；通过自我调节、交流调节、运动、写日记等方式来释放情绪。
讲座中，潘老师亲切询问同学们目前的压力状态，通过影视素材学习心理学中的“瓦伦达效应”，引导学生调整自我认知，培养积极心态。潘老师告诉同学们，“表现=潜能-干扰”，要想在考试中有更好的表现，可以从“潜能”和“干扰”两方面进行工作。
潘老师还以其自身的教学经历以及历届学生中考逆袭的经历为学生们剖析常见的考前心理表现，并激励学生从现在开始，稳定心态，勇往直前！
慕有洁副校长作总结性发言，他以轻松的语言缓解学生们的紧张情绪，随后结合自身研究及工作经历给同学们分析了备考过程中存在的普遍问题，提出了具体可行的建议：要保持平稳的心态，接纳情绪并和情绪做朋友；要均衡好理想的目标和现实的关系，明白适合自己的目标才是最好的目标。
中考不是一座难越的山，而是一片望得到彼岸的大海。我们坚信，有自信，有底气，全力备考，定能到达海的彼岸！预祝怀集县幸福街道初级中学九年级学子们在接下来的各项考试中取得骄人成绩，再创辉煌！
供稿：黎碧青
初审：慕有洁