心理健康常识
关注青少年心理健康
什么是心理健康
心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个体具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应能力，能够有效地发挥个人的最大潜能。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
心理健康标准
（一）充分的安全感。
（二）充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估。
（三）生活的目标切合实际。
（四）与现实的环境保持接触。
（五）能保持人格的完整与和谐。
（六）具有从经验中学习的能力。
（七）能保持良好的人际关系。
（八）适度的情绪表达与控制。
（九）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足。
（十）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
中学生常见的心理问题
（一）自卑心理
自卑心理是指对自己的品质和能力作出过低的评价，感到己不如人的心理感受。适当的自卑感可以激发自己去弥补自己的不足，超越自己；但过度自卑会导致抑郁，严重影响我们的身心健康。部分中学生由于学习成绩不理想，或屡犯错误，如果家长对其苛责过多，他们受到的批评多于表扬、指责多于鼓励、惩罚多于引导。于是自认为无药可救、低人一等，变得心灰意冷、萎靡不振、自暴自弃、消极颓废。形成一种“我不如人”的自卑心理。
（二）逆反心理
不少中学生由于辨别是非的能力较差、疑虑心理重，往往不能正确对待家长的一片苦心、老师的批评教育。他们怀疑一切、目空一切，对正面宣传作反面思考，对榜样及先进人物无端否定，对不良倾向产生情感认同，对思想教育、遵章守纪要求消极抵抗，在青春期间表现尤为突出。
（三）孤独心理
孤独是一种认为自己被世人所拒绝、所遗忘，心理上与世人隔绝开来的主观心理感受。孤独感正是个人在群体中所产生的一种孤单、寂寞、无助的不愉快感受的心理状态。孤独是缺乏与人交往的结果，又是难以与人良好交往的心理问题。许多中学生性格孤僻、害怕交往，常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，或顾影自怜，或无病呻吟。他们不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不了解自己，不接纳自己。一些中学生很少和别人交往，常常一个人背着大家独自活动、寡言少语，他们人际关系疏远化和淡化，崇尚做“超人”和“怪人”。而他们内心却感到孤独。
（四）嫉妒心理
嫉妒是一种社会心理和意识。在中学，一部分学生漂亮的容貌、优异的学习成绩、优越的家庭条件、受到老师的宠爱，常常会引发另一部分学生的嫉妒之心。他们越是关心和重视嫉妒对象，越有可能会让绝望与恐惧感击中，从而发展为憎恶、敌意、怨恨和复仇这样一些恶劣的情绪。
（五）唯我独尊心理
一些中学生只沉湎于自我实现和个人奋斗中，处处都得以自己为核心，遇到稍不顺心的事就会大发雷霆、躺倒不干，或触犯到个人一点点利益就斤斤计较，对集体麻木不仁，对社会漠不关心。在处事中，只有别人关心他（她），他（她）却从不去关心别人，一旦个人欲望满足不了，就想方设法去损害别人和社会利益，以至于走上犯罪的道路。
（六）厌学心理
厌学是学生对学校的生活失去兴趣，产生厌倦情绪，持冷漠态度等心理状态及其在行动中的不良表现方式。据调查，厌学心理在初二年级占比较大。他们表现为学习动力不足，感到学习没劲，丧失上进的信心，学习欲望低下，重者甚至对学习丧失兴趣，把学习视为苦差事，上课懒得看课本，作业不能独立完成，盼望着早点毕业以求解脱，更严重者经常迟到、早退、旷课，部分学生最终辍学流失。
（七）迷恋网络问题
随着社会的发展，网络越来越多的走进了我们的生活，网络在给我们带来很多方便的同时也给我们带来了很多的弊端，比如说中学生迷恋网络的问题，有的中学生自制能力很差他们走进网络就走不出来了，就会迷恋上网络，形成依赖!
（八）考试焦虑
考试焦虑是一种很复杂的情绪现象。它是由一定的应考情境引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体的认知评价、人格因素和其他身心因素制约的考试时常见的一种心理现象。
表现为: 一听说要考试就紧张起来，考前睡不好觉，考试时出现情绪紧张，心慌意乱，记忆卡壳等现象，某些平时学习成绩不错的学生，一到考试就慌了手脚，无法发挥自己应有的水平。据调查，在中学生中，对考试具有明显的焦虑症状约占11.18%。严重的考试焦虑不仅对学习具有极大的危害，对中学生的身心健康也造成潜在威胁。
（九）情绪等方面问题
中学生情绪丰富而强烈，但情绪起伏变化很大，不稳定，而且容易冲动，往往不善于调节和控制自己的情绪，有时，可能会因为一点点小事而情绪激动，也可能为一点点小事而灰心丧气。多变的情绪，常常使他们难以专心致志、善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此受到干扰。放任的情绪往往又会影响同学之间的友爱和团结。由于中学生情绪起伏变化大，加上自我控制力较弱，很容易成为不良情绪的俘虏，以致影响自己的精神状态，妨碍了自己积极向上的进取心，甚至违反校规，触犯法律。
学生心理问题的主要成因
（一）身心成长的失衡
青春期身体发育急剧变化，孩子们阅历浅，知识经验不足，认识力、理解力、思维力和共情力都远落后于成年人。这种生理发育与心理发展的不平衡使学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题。
（二）学习方面的原因
学习是一项艰苦的脑力劳动。由于学生学习竞争加剧，学习负担过重，同时家长又过分看重分数，给小学生造成了严重的生理和心理压力，学生身心因此可能受到损害。
（三）人际交往方面的原因
作为社会的一员，人都有与他人交往的需要。通过正常的人际交往和沟通，获得正确合理的社会知识经验，同时还能获得生活和学习中的知心朋友、困难时的支持帮助者。如果缺乏正常交往，就会使人的依恋感无法满足，内心苦闷而无法宣泄和排除，不利于人的心理健康。
（四）家庭教育的失误
家长的道德修养、文化水平、教育方法等对学生品德和心理成长有直接而重大的影响。有一部分家长望子成龙心切，对孩子有不切实际的期望，单用孩子的学习成绩去评价学生的好坏，给他们施加压力，使他们产生紧张感、压迫感、甚至恐惧感。
家长可以怎么做？
（一）保持和谐的家庭关系
良好的家庭关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。
（二）倾听孩子说话
家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子做有益的思想交流，尽量不因为忙碌而缺席孩子的成长。孩子说话时，家长的倾听是最美好、最温馨的回馈。
（三）宽容与约束都重要
家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束，过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的乐观不是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。
（四）鼓励夸奖有办法
青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程往往会让孩子更有动力继续去努力做事。
学生如何面对心理健康问题？
（一）坦然面对
出现心理问题不必如临大敌、疑神疑鬼。一些学生可能在情绪上出现一些困扰，或者在身体上出现某些不适，就担心焦虑，甚至害怕长此以往会得上精神病什么的。其实，心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，实在不必大惊小怪、怨天尤人。
（二）别急于“诊断”
心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目地从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但一般而言，中学生的心理问题还是发展性的居多，很多是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。
（三）转移注意
心理问题往往有这样的特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯住自己的所谓问题不放，不要过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入，是非常有利于心理健康的。
（四）调整生活规律
很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。结果，不少所谓的心理问题也随之轻松化解了。
（五）主动求助
当我们感觉学习压力过大，长期处于焦虑、烦躁、紧张等不良情绪状态时，我们可以主动找身边要好的朋友、老师、亲人等倾诉，寻求他们的帮助。我们也可以寻求心理老师、心理援助热线等专业的帮助。