守护“瞳”真 预防近视
近年来，儿童青少年近视呈现低龄化、重度化趋势，严重影响孩子身心健康。春季学期将近过半，几个月的学习生活中用眼方式往往会成为许多孩子视力发展的“分水岭”，呵护孩子眼睛，亟待您与我们一起行动！
1.重预防，树榜样。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则尽量少用电子产品，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。
2.近自然，常锻炼。经常进行户外活动能够有效预防和控制近视。引导孩子多进行户外活动，养成终身锻炼习惯。
3.环境优，配备好。提供良好的居家视觉环境，配备适宜的书桌椅（书桌高度以到上腹部附近为宜）,保证良好的采光照明条件（台灯的灯光来自左上角）。
4.合理用，控时间。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习用途电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用时间应越短。
5.勿跟风，减负担。根据孩子爱好合理选择兴趣班，不盲目参加课外培训、跟风报班，避免增加用眼负担。
6.正姿势，善用眼。引导孩子不在光线过强、过弱的环境下用眼。随时纠正不良读写姿势，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
7.讲营养，足睡眠。保证学生每天睡眠10个小时。宜让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食品。
8.常关注，早矫治。改变“重治轻防”的观念，随时关注孩子的视力健康状况，发现视力异常迹象，及时到正规眼科医疗机构进行科学的干预和近视矫治。
儿童少年是祖国的未来和民族的希望，孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼。让我们携手努力，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
健康饮食 预防肥胖
作为小学生成长过程中的重要陪伴者和引导者，您们的饮食习惯将直接影响到孩子们的健康和成长。因此，我们希望通过这封信，与您们分享一些关于小学生健康饮食的建议，希望能够引起您们的关注和重视。
首先，我们要强调的是平衡膳食的重要性。小学生正处于生长发育的关键期，需要摄入足够的营养物质来支持身体的发育和成长。为孩子合理选择、搭配和烹调食物，保证食物多样化，减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖的使用量，避免提供不健康食物，减少在外就餐。培养和引导学生规律就餐、教育孩子不挑食、不偏食，学会合理搭配食物和选择零食，不喝或少喝含糖饮料。
其次，我们要提醒家长们关注食品的质量和安全。在购买食材时，应该选择新鲜、无污染的食品，避免购买过期、变质或者含有添加剂的食品。
最后，我们呼吁家长们积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼。减少孩子使用电子产品时间，保证睡眠时间。充分认识超重肥胖的危害，定期为孩子测量身高和体重，做好记录，发现异常，及早干预。
亲爱的家长们，健康饮食是小学生健康成长的重要保障。我们相信，在您们的共同努力下，孩子们一定能够养成良好的饮食习惯，健康快乐地成长。
规律作息 科学睡眠
我们都知道，睡眠对于小学生的成长和发展具有至关重要的作用。良好的睡眠不仅能够促进小学生的身体发育和免疫系统提升，还有助于提高记忆力和学习能力。因此，我们希望家长们能够充分认识到健康睡眠的重要性，并采取积极的措施来保障孩子们的充足睡眠。
首先，请家长们注意孩子们的作息时间安排。小学生每天需要保证至少9-10小时的睡眠时间，家长们应该合理安排孩子们的作息时间，确保孩子们在晚上能够按时入睡，并且保证足够的睡眠时间。
其次，家长们要营造一个良好的睡眠环境。保证孩子们的卧室安静、舒适、温暖，同时要限制孩子们在睡前使用电子产品的时间，避免屏幕蓝光对孩子们睡眠的影响。
最后，家长们要及时关注孩子们的情绪状态。家长们要及时关注孩子们的情绪状态，及时与孩子们沟通，帮助他们缓解压力和焦虑，从而保证良好的睡眠质量。
总之，健康睡眠对于小学生的成长和发展具有至关重要的作用。我们希望家长们能够重视孩子们的睡眠问题，并采取积极的措施来保障孩子们的充足睡眠。
最后，感谢您的支持与配合！
洮南市第六小学
2024 年 5 月 8 日