集合整队，清点人数，安排本节课学习内容与注意事项。
本节课学习内容为：花样跳绳手臂缠绕。
首先学这个动作的时候，我们要先进行徒手的练习。要清楚地知道我们的手臂缠绕两个手的规范动作是什么。两手朝右边的时候，左边的时候右手靠近左手腕的位置。手柄平行，这是我们手的位置。左右两边先熟悉一下。能够很自然地正确的做到规范位置过后。
加绳练习
再进行加绳练习，好第一步。我们第一步是要将绳子缠到我们的手臂上。不可以什么，离我们外侧手臂太远，包括我们手腕的位置。两个手柄是在一条直线上平行的，不能说太高也不能太低，也不能交叉，都是错误的。好，再进行重复性的练习。我们只做前两拍，等你能够熟练的转动过后。
解开练习
当你能够熟练地将绳子缠到手臂上后，可以进行解开练习。
运动中的解开
能够熟练的解开过后，我们再进行运动中的解开。当我们手解开的时候，外侧手向另一个方向移动。
左右练习
熟练的掌握左边过后，我们再进行右边的练习。
连贯练习
再进行连贯的练习，左边和右边一样，都要逐步的去练习。不能追求快，要熟练的掌握动作过后再进行连贯性的练习。
当我们左手和右手都能够熟练的完成过后，我们进行连接练习。