【健康科普】高血压科普宣传知识

禹州市中心医院—西内科

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      高血压是以一种体循环动脉压增高为主要特点的临床综合征，常伴有心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。诊断分级如下：

二、高血压的症状

1.头晕、头胀

很多高血压的病人都会有头晕头胀的表现，如果有人通过休息或者调理后，这些症状依旧得不到缓解，可以怀疑是患上了高血压，这时可以去医院进行检查和诊断。

2.胸闷、心慌

当高血压病人的血压得不到很好的控制，病情加重，可能就会诱发高血压性心脏病，这个时候病人就会出现胸闷心慌的症状。同时，这个症状的出现代表高血压病人的病情已经比较严重了，这个时候切不可疏忽大意，应及时就医，以免危害自身健康。

3.恶心、呕吐

恶心呕吐是高血压脑病的症状之一。当高血压的病人已经诱发了高血压脑病，这个时候病人就会出现恶心呕吐的症状。

4.意识障碍

意识障碍也是高血压的症状之一。当高血压的病人已经出现了意识障碍，说明病人的情况已经比较危险了。

一、合理饮食

1.控制能量摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖（因为这类糖属于单糖，易引起血脂升高）；

2. 限制脂肪摄入。烹调时首选植物油；多进食不饱和脂肪酸的食物，如：

蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。

鱼类：甲鱼及各种海鱼。

水果：菜果、山楂、橘子。

奶类：酸奶。

其他：燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。

3.适当摄入蛋白质。每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠的排出，从而降低血压；

4. 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、茄子、海带、莴笋；含钙高的食物：牛奶、酸牛奶、虾皮；少吃肉类汤，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心肝肾的负担；

5. 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒 盖去掉胶垫后，一平盖约为6g。

二、适当休息

生活起居有规律，不宜过度劳累，不宜看情节恐怖、紧张的电影电视，不宜熬夜或通宵达旦的工作，注意劳逸结合。

1. 采取循序渐进的方法增加活动量；运动量不宜太大，以运动后心率增加不超过20次/分，且休息15-30分钟后恢复正常为宜；

2. 注意周围环境气候，夏天避免中午艳阳高照时运动；冬天注意保暖，防中风；

3. 穿着舒适吸汗的衣服：棉质衣料、运动鞋；

4. 勿空腹运动，以免发生低血糖，宜在饭后2小时进行。

四、控制体重

肥胖患者容易发生高血压，患者应适当减重，控制体重在理想体重（ 理想体重(Kg)=身高(cm)-105 ）的百分之十五以内，有助于血压控制。

五、戒烟限酒

高血压患者必须戒烟限酒。研究证明，吸1支烟后心率每分钟会增加5-20次/分，收缩压会增加10-25mmHg，并加速动脉粥样硬化的形成。因此，高血压患者必须戒烟，以减少对心脑血管的损害。

六、用药指导

1.用药必须遵医嘱服用，不可私自停服、减量、加量等；口服降压药期间规需律监测血压；

2.必须坚持长期服药，并了解药物的作用及副作用。如：卡托普利有刺激性干咳、味觉异常、皮疹等副作用；排钾利尿剂如双氢克尿塞注意低血钾的表现。副作用发生时及时报告医生，调整用药；

3.服用降压药过程中，注意防止体位性低血压的发生。从坐位起立或平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床上厕所时要注意，以免血压突然降低引起晕厥而发生意外。