时光匆匆，扬眉瞬目。六月即将到来，高考指日可待。
行百里者半九十。为了让钦州市小董中学高三学子调整心态、高效复习、调节情绪，放松心情，缓解压力，以稳定的状态，良好的精神面貌迎战高考，2024年5月6日下午，钦州市钦北区教育局组织钦北区心理专家为小董中学高三同学开展了高考考前心理辅导。
莅临现场的领导、老师有：钦州市钦北区教育局心理专干吕胜海；钦州市小董镇中校长翟可英；钦州市第十六中学副校长陈珍艳；钦州市第十六中学政教主任潘小明；钦州市小董中学政教副主任班华；参加今天会议的还有钦北区未成年人心理健康辅导中心的老师们。
会议有三项议程：
第一项：钦北区教育局心理专干吕胜海老师讲话并布置相关工作；
第二项：全体老师合影；
第三项：开展讲座、团辅、个辅活动。
钦北区教育局心理专干吕胜海老师讲话
全体老师合影
一、翟可英校长为小董中学高三学子开展《为心赋能，赢战高考》心理讲座。
热身小游戏：掌声响起来。讲座开始，翟校长通过这个小游戏让高三学子们了解了自我期待的魔力，告诉他们人的潜力是无限大的。同时也使高三学子们认识到，即使高考近在眼前，我们仍然有更多进步的空间！
针对考前焦虑，翟校长为高三的同学们带来了心理放松操、腹式呼吸法、神游法、肌肉放松法、心理放松法等放松活动。
制作幸运符。翟校长让高三的同学们通过画幸运符，为自己写上简短的祝福，并把这份祝福传递给其他同学们，彼此赋能，彼此祝福。
学生制作的幸运符
讲座迎来了尾声，小董中学的高三学子们和翟可英校长一起为高考加油！相信他们通过这次心理讲座，学会了如何调试心态、减压备考，为心赋能，迎战高考！祝小董中学的高三学子们高考大捷！
讲座最后，钦北区教育局吕胜海专干为小董中学高三学子们作出了总结。
吕老师通过“我来比划你来猜”的互动方式，让学生猜测游泳的动作。最后引申出：“实践出真知”的道理，教育同学们通过这次的心理讲座不仅要学会解压、放松的方法，还要去实践、运用。为迎战高考做充足的准备！
二、考前心理团辅活动
1.钦州市第十六中学陈珍艳副校长为小董中学高三学生开展心理团辅活动
为了让小董中学高三学子们放松心情，凝聚意志，调适心态，以一种积极、健康的心态投入到高考最后阶段的复习，陈珍艳副校长为小董中学高三同学们带来了《青春赋能，阳光前行》心理团辅活动。
（一）热身活动——你的双肩我助力。为了拉进大家的距离，营造良好的团体放松氛围。陈珍艳副校长带领同学们做了“你的双肩我助力”热身活动。
主题一：桃花朵朵开游戏
在愉悦的气氛中，同学们正在慢慢放松自我！
主题二：撕纸游戏
活动要求：
折一折：①把这张纸上下对折；②再把它左右对折；③在右上角撕掉一个等腰三角形； ④然后把这张纸左右对折；⑤再上下对折；⑥在左下角撕掉一个等腰三角形。背靠背，独立完成。
通过撕纸游戏，同学们体会到了都是同样的要求，因为不同的理解，会出现完全不同的结果，这是人与人之间理解的差异。同时也告诉了大家，每个人都是独一无二的存在，每个人的身上都存在着无限的潜力。
主题三：放飞梦想的纸飞机
通过在纸上写下自己的高考目标、昵称、以及对自己的祝福语，再在同学之间互相写下祝福语，制作成属于自己的梦想卡。把自己的梦想卡折成纸飞机，放飞梦想的纸飞机。再有其他同学分享捡起的他人的梦想纸飞机。
主题四：能量通道 传递祝福
活动规则：1和2组、3和4组、5和6组面对面，距离缩短至双手能握住对面同学的手并形成能量通道。音乐响起，队列最后两位同学开始同步跑步通过老师同学们组成的能量通道。
同窗三年，彼此赋能，彼此祝福，祝愿亲爱的同学们考的都会，蒙的全对，前程似锦，金榜题名!
2.钦州市第十六中学潘小明主任为小董中学高三学子们带来考前心理辅导
在高考即将来临之际，为了促进高三学生相知相识，团结友善，帮助高三学生克服心理压力，提高抗挫折能力。钦州市第十六中学潘小明主任为小董中学高三的同学们带来了《 放松身心 迎战高考》考前团辅活动。
暖身活动：大风吹、桃花朵朵开
大风吹游戏
破冰活动：“滚雪球”
活动规则：以滚雪球方式认识破冰，以最短时间内认识本组人姓名并谈认识新同学的感受。
分享总结：压力大的时候，多交新朋友，互相认识和了解，互相倾听也是好的减压方法。
主题活动一：高考接力棒
活动规则：用报数法分成两队环圆队，每队14人，两队人员，手持高考接力棒，主持人发号令，手持高考接力棒的学生从一边跑到另一边递给另一边的队员，哪个队的先全部接力跑得快，哪个队赢。
分享总结：强调同学之间团结合作的精神，培养集体精神和力量。有价值感也是减压的好方法。
主题活动二：信任人椅
活动规则：主导老师根据男女实际情况分成两个圆，每个人双手搭在前面同学的肩膀上，脚尖顶住前面同学的脚跟，主导老师发号令123，两圈同学依次慢慢坐下来双手打开,各坚持20秒不倒而且动作连贯就是胜利。
分享总结：同学之间需要有团结互助的精神，加强集体意识，培养集体精神和力量。有价值感也是缓解焦虑的好方法。
主题三：挑战极限音乐《挑战极限》
活动规则：1.两手拿弹力绳的两端，用一个脚踩弹力绳的中间，拉弹力绳。
2.两手拿弹力绳的两端，每个同学开始来拉弹力绳绕过头到肩膀处，左右换脚前迈出一步。
男女组比赛
分享总结：通过游戏，发现自己的闪光点和忍耐力和坚强的意志。
放松活动：你快乐我快乐，我来帮你捶捶背
分享总结：与人为善，善待别人，别人才善待你。学会沟通，爱自己爱别人要大声说出来。
总结分享
团辅最后，潘主任带领高三学子们总结了本次团辅的心情感受。通过这次团辅，小董中学的高三学子们感受到了快乐、团结合作、坚持、挑战自我、用运动缓解压力的积极心理精神。
三、钦北区未成年人心理健康辅导中心的老师们为小董中学高三学子们进行个体辅导
通过一对一的个体辅导，小董中学的高三同学们在一定程度上缓解了内心的压力，身心得到了放松。
为心赋能，备战高考。此次讲座、团体辅导、个体辅导无不在帮助小董中学高三学子们缓解压力、调整状态，克服紧张焦虑情绪，以阳光自信的精神面貌投入到复习备战中去。同学们纷纷表示，此次活动让自己掌握了不少自我调节、自我减压的科学方法，增强了良好的应考心态，矢志不渝地朝着目标前行，争取发挥出最佳水平。最后，祝小董中学全体高三同学们直取苍龙，高考必胜！
文字：方荣璋
图片：黄光兆、黄显娟
校对：班华
审核：吕胜海