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家长以身作则
小长假结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。
如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。
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循序渐进恢复良好生活习惯
家长今天可逐渐减少孩子看电视、玩手机的时间和次数，比如孩子假期每天看电视、玩游戏的时间有1个小时甚至更多。
那么，今天就要逐渐把娱乐时长减少，同时也增加一点孩子复习和预习功课的时间。
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与孩子一起回顾假期生活
家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。
可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。
调整睡眠作息时间
小长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。
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蔬菜水果可调食欲
小长假期间，吃大餐、饮食不规律出现的频率较高，但由于孩子消化吸收能力有限，不但会出现食欲减退，有的还可能会出现消化不良的情况
今天要减少孩子零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果。
注意孩子心理调节
对孩子来说，假期与上学之间最难熬的是心理。由于假期里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生不安情绪。
家长应时刻关注孩子的心理变化并及时给孩子作出调整。
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读懂孩子的负面情绪
家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源，和孩子一起面对假期结束、重新上学这件事，会在一定程度上大大减少孩子的不安。
一方面，家长可以鼓励孩子倾诉，并给予适时安抚；另一方面，则要多用正面的情绪去感染孩子，逐渐影响孩子的情绪状态。
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