欢乐的假期总是格外的短暂。转眼间，已经到了五一假期的最后一天，即将回归常规生活的我们，如何带着孩子一起打起精神调整心情、找回状态？
这些有效、实用建议值得借鉴，一起来看看吧！
1：家长要以身作则
假期即将结束，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。
如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子也会更容易“进入角色”。
2：循序渐进恢复良好生活习惯
家长要逐渐减少孩子看电视、玩手机、玩游戏的时间和次数。
如果孩子前几天看电视、玩手机、玩游戏的时间有1个小时，那今天就要减少到30分钟，同时逐步增加孩子学习的时间。
3：调整睡眠作息时间
在假期的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息。
今天提前让孩子上床睡觉，不要让他们再像之前几天的“放飞自我”了。准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则他们的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。
4：蔬菜水果可调食欲
假期难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。
我们可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。
5：调节孩子心理状态
对孩子来说，假期与上学之间最难熬的是心理。
由于假期里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。
家长通过监督孩子提前按上学时的作息时间起居，逐步减少看电视、玩手机、玩游戏等娱乐时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来，安排一些与学习有关的活动，调动孩子学习的积极性，让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习，一点点把孩子的心收回来。
最后，重点提醒家长——
做收心教育的先行者家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。为此，“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
1. 为孩子提供安静的“收心”环境假期最后一天，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调节生物钟，适应孩子上学后的“时差”变化。
2. 与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程、亚运赛事的情况、某本书的人物情感、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。
家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。
3. 鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点关注哪个学科的学习、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
作为家长，我们不妨也制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独。”