喀什镇拜什墩小学五一假期收心喽
轻松愉悦的五一假期接近尾声，返校在即，如何从“心”出发，拜什墩小学为大家送上一份五一假期收心指南，助力继续开启学校生活。
学生篇
一、调整作息，回归学校学习生活
拜什墩小学夏季作息时间表
假期里同学们都比较自由和轻松，多了更多自由支配的时间。即将返校，同学们可以根据学校生活的作息时间，调整当前的作息时间，制定相应的作息时间表，如起床、睡觉、学习、运动的时间，缩短看电视、玩手机等娱乐时间，均衡饮食，让生活作息恢复规律，有助于在身心上回归学校的学习生活节奏。
二、调节情绪，积极应对变化
假期期间，我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。每个人都会经历喜、怒、哀、惧，当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪，可以把内心的想法表达出来，或者通过一些调适方法，让心理放松，缓解压力，保持积极心态。
三、调节状态，建立“仪式感”
同学们可以与同学朋友交流，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。
仪式感的建立离不开计划与目标的建立。制定有序的计划与目标，能给予同学们在后续学习生活中有更多的动力与希望。在计划制定时，可同步树立小目标、每日清单等，目标与计划可根据实施的情况进行调整，小目标与计划的达成能让同学们找到一直保持学习的动力，从而逐渐找到适合自己的学习节奏。
家长篇
一、营造良好的家庭氛围
营造温馨的家庭氛围，为孩子提供良好的成长环境，做孩子坚实的后盾。要多与孩子交流，多陪伴孩子。每天给自己一刻钟，放下手机与工作，暂停评判与指责，和孩子共读一本书，同唱一首歌、一起做运动，或者翻翻老照片，聊聊自己的童年、说说自己的职业、谈谈自己的理想，保证每天和孩子有这样一段和谐亲密的亲子时光。
二、关注孩子的身心状态
作为家长，需要及时了解与关注孩子身体与心理的变化，积极关注，及时引导与鼓励，帮助孩子调整状态。同时，家长需要注意，孩子的状态调整往往需要一段时间，切勿操之过急，否则会给孩子带来一定的心理负担，有些孩子也易有逆反心理。家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。
三、建立“仪式感”，收心假期
总结假期，帮助收心假期。家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期前制订的计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，总结假期，分享收获和遗憾。这种“复盘”的方式能够帮助孩子及时查缺补漏，养成反思与思考的习惯。
四、亲子沟通，架设“情绪安全网”
充足的安全感、温暖热情的家庭气氛、无条件但有原则的爱能为孩子架设一张“情绪安全网”。家长在收心阶段多陪伴孩子，了解孩子内心的真实想法，积极引导孩子向消极负面的心态“说再见”，为返校学习做好准备。
五、家校沟通，齐心共育
家长们及时关注学校发布的相关信息，提前安排好相关工作，避免手忙脚乱。如果发现孩子在身心方面有异常，可及时联系老师，家校合力，帮助孩子调整身心状态。
希望以上的指南能帮助大家收心小长假，更好回归学校学习生活状态，我们校园见！
