5月5日，迎来24节气中的立夏，也是夏季的第一个节气。立夏节气后，日照增加，气温渐升，雷雨增多，湿气渐大，身体各脏器也随之受到季节的影响。
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立夏是“从生到长”第一节气，万物都处于一个长大的过程。
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立夏从生到长
养心是重点
立夏是“从生到长”第一节气，万物都处于一个长大的过程。
中医养生讲究天人相应，这时的身体代谢也逐渐加快，正所谓“夏气与心气相通”，“汗为心液”，因此，立夏以后的养生要以养心为重。
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立夏养生
做好10件事
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1. 适当午睡
夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，夏季午睡对防病养生也起着关键作用。
中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。
2. 别太易怒
夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。
做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
3. 吃点苦味
夏季气温高、湿度大，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
4. 清淡饮食
夏季饮食宜清淡，适当多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。
尤其夏季是烧烤旺季，对于烧烤一要注意饮食卫生，避免急性胃肠炎的发生。要有所节制，避免过食肥甘而生内热，加之环境的暑热，内外相合而生百病。
5. 不要贪凉
入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人跑步致大汗淋漓等，反而容易伤阳气，损伤身体的阳气。
6. 不要淋雨
进入夏季后，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
7. 喝点粥品
夏季胃肠虚弱，消化功能减低，粥类食物炖煮糜烂，更易于消化。因此，粥是夏季养生上品。
推荐薏米粥，取粳米250克、薏米100克，加水适量，共煮成粥。薏米具有健脾除湿的功效，适用于夏季任何体质人群服用。
8. 喝姜枣茶
每天早上喝一杯姜枣茶，从立夏开始，一直喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒。
取生姜连皮3片，红枣7-8枚撕开，大火煮开，再用小火煮15分钟即可。
9. 泡脚按摩
每晚泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
每晚用温热水泡脚20分钟，搓热双手，摩擦脚底的涌泉穴，双脚各点按约200次左右，至微微汗出。
10. 适当锻炼
适当的锻炼有利于体内汗液排出，帮助祛体内湿气。
夏天吃完早饭去散散步，十五分钟就好，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
或者晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是较好的锻炼方式。
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养生保健穴位按摩
由于夏季人体的消耗大，高血压患者的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。应调整锻炼时间，降低锻炼强度。比如打拳、行走、慢跑、游泳等，穴位按摩（如按压百会、风池、内关等）也可助血压控制。
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科室介绍
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科室设有:针灸门诊、疼痛门诊、神经康复门诊、中医专家门诊、物理因子治疗区、康复评定室、现代康复大厅(运动、言语治疗区)、高频治疗区、冲击波治疗室、熏蒸室、小针刀治疗室、蜡疗室、住院病区等。
本科室拥有平衡功能训练及评估系统、神经康复功能评定系统、体外冲击波治疗仪、神经肌肉低频电刺激仪、减重步态训练平台、经颅磁脑病生理治疗仪、手功能综合康复训练平台、电动起立床、空气波治疗仪、熏蒸床、熏蒸仪、电动颈腰椎牵引床、微波治疗仪、上下肢关节训练器等。
诊疗范围
1. 颈椎病、腰椎问盘突出症、腰背部肌筋膜炎、膝关节骨性关节炎、痛风性关节炎、类风湿性关节炎、肩周炎、肱骨外上髁炎、腱鞘炎等;
2. 术后瘢痕粘连、骨折术后功能障碍；
3. 面瘫、带状疱疼、以及脑梗死、脑出血等中风偏瘫；
4. 失眠、神经性耳鸣、慢性胃肠炎、慢性呼吸系统疾病、月经不调、痛经等的中药治疗。
特色技术
1. 中药内服及三伏贴、三九贴等外治法、中药通络镇痛包、火熨术；
2. 醒脑开窍针法、火针、雷火灸、火龙灸、推拿、耳穴、拔罐、刮痧、中药熏蒸治疗；
3.小针刀治疗、神经阻滞治疗、骶管神经阻滞治疗、大关节粘连松解术；
4,康复评定、神经康复、骨科康复、心肺康复等。
沙坪坝区中西医结合医院针灸康复科，“让诊疗过程成为一次愉快的健康体验”。
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善德 博学 仁爱 鼎新
编辑人：练青林
审稿人：杨强
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