亲爱的家长们： 节日好！假日时光飞逝，快乐的“五一”小长假即将收官，为了帮助孩子们尽快调整身心状态，恢复上学节奏，佛山中学家校共育室提供以下收心妙招：
一、调整作息 饮食规律
人的心理是有惯性的，假期中有些孩子生活作息紊乱，假期结束了，如果不及时调整作息时间，势必会影响孩子接下来的学习状态。这两天，家长要引导孩子有意识地调整作息，按照平时上学的作息时间生活，让孩子慢慢回到上学的节奏。除了调整生物钟，也要注意规律饮食，避免大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
二、理解情绪 积极暗示
假期即将结束，有些孩子可能存在“假期综合征”的表现，如心情烦躁、精神不振、情绪低落、紧张焦虑等。家长要理解、接纳孩子的情绪，它们的出现都是合理的，是对生活节奏变化暂时的不适应。相信有家长的理解和支持，多给一点时间，这些情绪都会慢慢缓解。也可以给孩子一些积极的心理暗示，如引导孩子回忆有趣的学校生活，让他们对重返校园充满期待。
三、行为准备 转换状态
在日历上圈圈画画，让孩子清楚上学返校时间。和孩子交流总结假期生活，去了哪里、做了什么、有什么收获等。梳理一下假日需要完成的作业，引导孩子在规定时间内完成。整理书包，把作业、水杯、课本、作业等上学必须物品放进书包。通过一系列行为准备，帮助孩子转换生活状态，做好返校准备。
四、管理手机，控制网络沉迷
在当今社会，手机成为孩子们生活中的一部分。但过度依赖手机却对孩子的成长带来了不少隐患。有一句话是这么说的：“一部手机可能毁掉一个孩子。”五一假期期间，孩子们往往更容易沉迷于手机的世界。这不仅影响他们的身心健康，更可能阻碍学习的进步。
因此，返校前夕，家长们应当与孩子坐下来，共同商议合理的手机使用时间。通过适度的约束和温馨的提醒，帮助孩子建立正确的手机使用习惯。让他们从被动的手机使用者变为有节制的掌控者。作为父母，我们更应以身作则，减少自己在孩子面前的手机使用。这样，我们才能真正引导孩子走出手机的束缚。
五.与孩子一起，制定学习计划
家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
六、家校沟通 同心共育
保持顺畅的家校沟通，有情况及时交流。如果因某些特殊情况，孩子无法按时返校上学，请及时告知班主任老师。长假期间如果出现了亲子沟通不良、孩子情绪不佳、行为不良等情况，可与班主任老师、任课老师等联系，共同商讨应对之策。
最后，温馨提醒家长朋友们，假期综合征在所难免，家长要以科学的方法，乐观的态度帮助孩子收心，不要盲目给孩子施加压力，让孩子以轻松愉悦的心态回归校园、融入集体、迈进新征程、谱写新篇章！
编审：马冬梅
复审：王继彬
终审：潘国伟