🌞一餐一饭 心有所栖🌞
🏵️柴米油盐 爱有所依🏵️
💞时节虽有冷暖💞
🌻处处皆有清欢🌻
🍀晨昏四季 四季欢喜🍀
✨在凡俗的烟火里✨
🍭一起邂逅三幼美食🍭
美好“食”光🍓第10周
营养美食🍒第11周
星期一
🍈早餐：虾皮胡萝卜粥 南瓜吐司
🍈水果加餐：香瓜
🍈午餐：香软米饭
洋葱青椒炒牛肉
红烧西葫芦
白菜豆腐汤
🍈午点： 马蹄糕 牛奶
星期二
🍐早餐：香芋馒头 牛奶
🍐水果加餐：梨子
🍐午餐：金银米饭
糖醋里脊
肉末炒娃娃菜
肉末豆芽汤
🍐午点：小肚瘦肉粥
星期三
🍉早餐：生菜猪肝面
🍉水果加餐：西瓜
🍉午餐：香软米饭
西兰花蒸蛋
肉末炒冬瓜
车螺芥菜汤
🍉午点： 蒸红薯 牛奶
星期四
🍎早餐：草莓三明治 牛奶
🍎水果加餐：苹果
🍎午餐：香软米饭
山药炒虾仁
木耳炒上海青
玉米胡萝卜大骨汤
🍎午点： 绿豆海带粥
星期五
🍊早餐：三丝瘦肉粉
水煮鹌鹑蛋
🍊水果加餐：火龙果
🍊午餐：猪肉粉丝包
筒骨芥菜瘦肉粥
🍊午点： 桂圆红枣豆浆
星期六
🍌早餐：猪血瘦肉青菜粥 吐司片
🍌水果加餐：香蕉
🍌午餐：香软米饭
木耳溜鸡丝
番茄炒花椰菜
青菜香菇虾皮汤
🍌午点：红糖发糕 牛奶
推荐食谱
菠菜蛋花汤
菠菜蛋花汤是一道受人们喜爱且营养丰富的家常菜品。菠菜具有高纤维、低热量的特点，而蛋花则富含蛋白质和维生素。所以这道汤不仅味道鲜美还可提供丰富的营养。
健康小贴士
天热了冷饮怎么喝？
在炎夏盛暑，孩子们都爱吃些雪糕、冰棍、冰淇淋等冷饮。如果吃得适量，对儿童身体是没有坏处的。因为在高温的影响下，儿童的唾液、胃液分泌减少，胃液浓度降低，肠液在单位时间内分泌的消化酶也减少，往往导致食欲不振。吃些冷食不仅使孩子感到凉爽，能够调节一下消化道的机能，而且冷饮中都含有牛奶、糖、蛋白质和淀粉，可以从另一个方面给孩子补充一些热量和营养。但是，有些孩子不管什么时间，什么情况，想吃就吃，而且吃起来没个够，这样对身体就没有好处了。
其原因有三： 1.冷饮吃得太多，会刺激胃肠平滑肌，引起胃肠的强烈收缩，造成孩子肚子不舒服，甚至疼痛。 2.人体内的大部分酶在接近人体体温37℃时，催化性能最好，活力最强。孩子如果吃过多的冷饮，会使胃肠道温度下降，减弱消化食物的能力。这就是有些孩子吃冷饮后产生胃疼、甚至呕吐的原因。 3.冷饮中含有一定的热量和养分，吃得过多，会影响正餐，时间一长，会出现营养不平衡和热量过剩的问题。因此，吃冷饮要适可而止。
