学舞蹈有改善形态、改善灵活度以及调节心态等好处，同时可以提高身体素质的重要性。
学习舞蹈可以改善灵活度：很多舞蹈动作需要协调全身肌肉、关节，配合音乐达到协调性，可以改善身体的灵活度；
学习舞蹈可以改善形态：学习舞蹈时通常需要挺胸、抬头、收腹等动作，可以改善形态，纠正驼背、端肩等形体问题；
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提高身体素质：跳舞时需要消耗一定的体能，可以促进机体的新陈代谢，改善心、肺功能，增加身体素质，对身体健康有一定的好处。
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除此之外，每天学习舞蹈可以使机体处于疲惫感的状态，可以改善睡眠质量，较好地进入睡眠。但是学习舞蹈时应注意量力而行、循序渐进，练习前需要做好热身，以免对肌肉、关节等产生损伤。
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要坚持练习
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