在美好的期待与憧憬中，我们终于迎来了“五一”小长假，如何让我们度过一个健康积极、充实快乐的假期呢？这里有一份“五一”假期心理健康指南，请各位家长和同学查收！
家长篇
1. 关注孩子的内心状况
青少年的内心世界具有隐匿性，甚至很多心理不良症状潜伏已久，不被外界知晓。家长应抓住假期与孩子一起相处的时光，留意孩子的心理动态，关注孩子的内心世界。一方面，这样可以拉近亲子双方的距离，增强亲子关系的亲密度;另一方面假如孩子存在心理困惑，家长也可以早知道早应对。
2. 进行科学良好的沟通
在假期中，良好的亲子沟通可以减少双方发生矛盾冲突的概率，更能改善亲子关系。在沟通时，家长要尊重孩子，控制自己的情绪，做到“对事不对人”，避免人身攻击;要看到孩子的优点，肯定孩子的付出;倾听孩子的需求，勿一味关注成绩;帮助孩子理清当前存在的问题和需要，平和地问问孩子“我可以为你提供一些什么帮助呢?你需要我做些什么吗?”等等。
3. 增加互动，改善关系
假期对于在外求学的孩子来说是难得的亲子时光，是回归港湾寻求温暖的片刻，家长应意识到孩子这种内心需求，尽量在假期中制造一些积极的温馨的亲子互动。例如多和孩子作轻松话题的谈心;开展一些亲子小游戏;举行一些放松性质的家庭活动;进行亲子户外运动、亲子短途旅行等。
4. 以身作则，正面导向
孩子性格以及习惯的养成是与家庭息息相关的，受家长潜移默化的影响，家长应重视言传身教。因此假期时，家长应尽量避免在孩子面前做一些不良的行为活动，例如赌博、酗酒等。应营造良好的家庭氛围，陪伴孩子学习及休闲，正面导向孩子良好习惯的养成。
学生篇
1. 进行自我管理
假期是让我们身心放松的愉快时光，也是体现我们自律自觉的良好时机。同学们应珍惜时间，做科学合理的规划，做到既有充分的时间进行休闲娱乐，又能促进学习的提升，从而度过一个充实、快乐的五一小长假。在制定假期作息表时，我们可以分为三个阶段：一是作业完成阶段，所谓先苦后甜，趁着放假初的兴奋感，我们精神饱满地完成作业；接下来是放松休闲阶段，可以和家长、朋友一起开展一些有意义的假期活动；最后是平稳收心阶段，做好回校的准备。
2. 让自己动起来
生命在于运动，无论在校还是在家，我们都必须坚持每天有一定的运动时间。此外，我们还可以做力所能及的家务，一方面可以分担父母的负担，体验父母的劳苦;另一方面家务也可以增加我们的躯体运动量。
3. 合理使用电子产品
使用电子产品能让我们的生活得到一定的便利与乐趣，但要记得你是电子产品的操控者，而不要沦为被电子产品所操控。在使用电子产品时要做到张弛有度，收放自如。更要看到电子产品之外的世界，多和现实中的人产生联结，培养现实生活中的兴趣爱好。
4. 和父母进行“非暴力沟通”
“非暴力沟通”的步骤如下：先陈述观察到的现象，表达自己的主观感受而非带评价性的想法，再坦诚的说出自己和对方的需要，并用请求的方式将你希望对方做什么清楚、具体地告诉对方。父母虽然不一定能全部理解你，但他们肯定会尽所能地去理解你。
心阳光，心绽放。孩子们的健康成长是我们最大的心愿。希望大家都能和孩子一起做好心理防护，养成健康的生活方式，合理安排休闲时间和学习时间，学会自我调节与放松，以良好的身心状态应对假期的生活节奏。