🌈幼儿园健康饮食播报:
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民三小学附属幼儿园(05.06—05.11)一周食谱
立夏节气饮食
1、养心气,调心情:夏季与心相通应,此时应注重养护心气。日常饮食中多吃安养心神的食物,以消除烦躁,调节情绪。
2、饮食清淡易消化:入夏,新鲜的蔬菜瓜果开始增多,饮食应尽量清淡,依低脂、低糖、高纤维为主,避免增加肠胃负担。
适宜饮食:
1、多吃时令蔬果:此时新鲜的樱桃、枇杷、杏子、蚕豆、蒜苔、黄瓜上市,口感及营养均为最佳,宜多食用。
2、立夏宜饮茶:许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗,常用的材料除了传统茶叶外,还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等,常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神。
3、安养心神的食物:大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好材料,加有心烦气躁、失眠难安、神经衰弱者可常食。
不宜饮食:
油腻辛辣:过于油腻厚重的饮食不利于消化,易造成肠胃积滞、痰饮内停、化热上火,入夏后尤为不宜。