六月近在眼前，高考将至，为了贯彻落实学生心理健康教育工作，改善高三学子临考的身心状态，缓解考试紧张情绪，2024年4月29日下午，市教育局、市教育发展研究中心组织专家深入钦州市大寺中学，为全体高三学子召开了《互相助力，共赢高考》考前心理辅导讲座。
莅临本次心理讲座的领导有钦州市钦北区教育局党组成员、副局长刘振光；钦州市教育发展研究中心体美劳与心理健康教育研究科心理健康教研员于海娇；钦州市公安局卓越老师；钦州市第三人民医院心身科医生黄自宽；钦州市钦北区教育局教研室主任石超斌；钦州市大寺中学书记利祥建；钦州市钦北区教育局心理专干吕胜海。
钦北区教育局党组成员、副局长刘振光就钦州市大寺中学高考作重要讲话。他提出“人生道路千万条，高考只是其中一条”的人生理念，激励着大寺中学高三学子只要矢志追求、努力拼搏，照样可以实现人生抱负和目标。
01 于海娇老师为大寺中学文科班同学开展心理讲座
本次讲座在于海娇老师带领高三学子们开展的热身活动“你的肩膀我助力”中拉开序幕，在愉快的活动中，备考紧张的心理得到了放松，同时还拉近了与高三学子的距离，备考也有了干劲！
于老师为高三学子们讲解了高考状元的四个成功因素：一、考试中间的心态；二、考试前的心理状态；三、学习方法；四、学习基础。这些因素对于我们高考的成功来说都是至关重要的。
鼓掌确定目标活动：现场掌声四起，于老师在不断激励着高三学子们努力，为高考的目标奋勇前进！
许愿确定目标：同学们在舒缓的音乐中许愿，为高考和美好的未来祝愿！
耶克斯-多德森定律主要讲的是学习效率与焦虑水平之间的关系。于老师巧妙地运用了耶克斯多德森定律来告诉高三学子们焦虑适度时学习效率最高。
讲座进行时，学生上台互动分享。这位同学给大家建议：“不管你在高考时考得好还是差，你只要做好你自己就可以了！”
于海娇老师引导学子们进行渐进性肌肉放松训练。
讲座迎来了尾声，同学们在“录取通知书”上写下自己心目中的大学，确定自己的目标与期待，奋力一搏！
02 钦州市公安局卓越老师为大寺中学理科班同学开展讲座
考前良好的状态是考试成功的前提。钦州市公安局卓越老师为大寺中学高三理科的同学带来了以《直视骄阳——在高考压力下保持最佳状态》的心理辅导讲座。
讲座共有三个部分：一、高压力状态表现；二、应对方法；三、练习与体验。
一、高压力状态的表现
高压力主要表现为：睡眠下降、食欲不振、记忆力减退等。卓越老师指出，当处在高压力状态的情况下时，应积极应对和寻求帮助。
二、应对方法
为有效缓解高考考前的紧张与焦虑情绪，卓越老师为我们带来了几个有效缓解压力的方法。
三、练习与体验
良好的睡眠是保障学习状态的前提。卓越老师高三学子们带来了“三、二、一”深睡眠法。
心之所向，便是阳光。本次考前辅导有效地缓解了同学们紧张的心理，又帮助同学们掌握了一些迎考心理调节的方法，进一步端正了同学们对考试的认识，更为同学们缓解紧张情绪、克服恐惧心理及不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。相信有了本次考前心理辅导的加持，大寺中学高三学子们一定能在高考中共创佳绩！
文字：方荣璋、温霞
图片：潘小明、黄光兆
校对：利祥建
审核：吕胜海