停课不停练，战胜疫情动起来！----杜郎口联合校学生大课间运动指导指南

同学们，在全国万众一心抗击新型冠状病毒的背景下，“宅”在家里成为最佳选择。可是如果“宅"在家里不运动的话，体脂会增加，运动能力会下降，最关键的是，机体抵抗力也会下降。要知道，人类的很多疾病在治愈过程中，都是自身的免疫力起到了关键作用，所以，在家期间，除了要勤洗手、多通风、均衡膳食和保证充足的睡眠等健康的生活方式外，还有一项非常重要的内容，那就是进行科学的室内体育锻炼，增强机体的抵抗力，增进体质健康水平。

随着我们在线学习的开始，体育运动也不能落下，因此，我们给同学们布置了课间体育活动，安排了适合的锻炼内容，保障健康体魄!

课间运动分为上午和下午两部分。

上午的内容和平时在学校的内容相同，一年级的同学可以在爸爸妈妈的指导下观看视频学习练习。家长朋友们帮助孩子打开视频，让孩子跟着视频音乐动起来！

上午9点30-9点35     眼保健操视频。

9点35-9点40    休息

9点40-9点45   第九套广播体操，一年级的同学因为不太熟练，家长可以让同学们学习熟练一下。

9点50-9点55  跳绳或者仰卧起坐

一二年级同学跳绳，一分钟为一组，练习两组。

三至六年级同学跳绳或者仰卧起坐，每天选择其中一种，一分钟为一组，练习两组。

各位家长朋友们帮忙计时监督。

下午运动时间为15：40---16：20。

同学们可以选择做仰卧起坐或者跳绳。

一分钟为一组，练习5组。也可以按照以下方式进行身体锻炼

不爱运动或者有其他兴趣爱好的学生可以适当减少体育活动时间，增加音乐美术书法等兴趣活动！

运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！同学们在努力学习的同时，一定要加强体育锻炼，保持健康的体魄！