亲爱的家长们、同学们：
五一小长假对于学生来讲是很好的休整期，学生可以通过假期调整好自己的身心状态，舒缓学习的压力，缓解紧张的情绪。但是，如果不能合理安排假期生活，我们就不能获得快乐的体验：无节制的使用电子产品，与父母缺乏正常的沟通，缺少共同学习、谈心玩乐的小伙伴……因此，假期反而容易使学生产生心理危机。那我们要怎样做呢？
学生篇
1、充分休息，好好放松
无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉假期比平时更累。我们可以制定并严格执行科学合理的假期学习计划，除了认真完成作业之外，还可以对自己所学的知识进行查漏补缺，有助于我们学习能力的持续保持，也会消除假期结束返校时的焦虑。在学习之余，我们还可以培养健康有益的兴趣爱好，比如阅读、听音乐、观看电影、运动锻炼，可以让自己的身心得到放松，开拓视野，陶冶情操，增强体质，充实丰富自己的假期生活。
2、寻求帮助，调适情绪
我们需要觉察自己情绪的变化，调试情绪，保持积极心态。当一些消极情绪出现时，同学们一定要及时表达出自己内心的想法，可以向家长、朋友进行倾诉，还可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，缓解心理压力，及时调整好自己的心理状态。如果长时间不能调整好自己的心理状态，消极情绪无法排解，同学们也可以通过热线电话或微信等方式，寻求班主任老师或心理老师的帮助。
3、居家劳动，锻炼身体
主动承担家务劳动，不但是作为家庭成员的合理分担，体现了我们的家庭责任感，而且也培养了我们的生活技能。我们假期居家时还应该坚持每天体育锻炼一小时，可以增强体质、保持身体健康。
家长篇
1、关注心理，加强沟通
沟通时，亲子间应该坚持说心里话，营造和谐的沟通氛围，平静地展示自己的心理活动，增进亲子关系。可以通过以下方式：
（1）开展“一对一“的亲子陪伴时间，与孩子进行单独的亲密互动。
（2）每天至少花15分钟以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。
（3）父母多与孩子一起玩乐，基于安全感、依赖感的陪伴，可以与孩子同读一本书，同看一部电影，设计一次家庭活动等，这些有利于促进、巩固亲密关系。
（4）鼓励孩子参与简单的家务劳动，培养孩子担当、独立、果断的品格和创新精神。
2、加强引导排解情绪
评价一个孩子不应该以成绩的好坏定论。繁重的课业任务、过高的期望值，会使得孩子的心理压力越来越大，甚至会因考试的失败产生自卑心理，家长要学会倾听孩子的苦衷，让孩子遇到困难时愿意向家长敞开心扉。有耐心是解决孩子情绪问题的先决条件，等待孩子情绪的“风雨”过后，再与他细作理论，并鼓励、支持孩子。
3、平等交流做知心朋友
及时了解孩子各个阶段的心理状态，避免在身体上打骂、情感上压制孩子，父母更多的时候是应给予孩子心理的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的。孩子如果有极端心理情绪不能排解的，可以通过电话或发信息联系班主任或心理健康老师进行咨询，老师会保护相关学生的隐私。
4、加强生命安全教育
引导孩子认识安全的必要性、生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。督促孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，学会求助，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命、关爱他人、关爱自然。
亲爱的同学们，希望你们都拥有一个健康的身体，拥有一种阳光快乐的心态，度过一个快乐而充实的五一小长假。