在美好的期待与憧憬中，我们终于迎来了“五一”小长假。假期是亲子沟通的良好时机，家长们抓住这个契机进行有效的亲子互动有助建立良好的亲子关系。那么，如何让我们陪伴孩子度过一个积极健康、充实快乐的假期呢？这里有一份“五一”假期心理健康指南，请各位家长朋友们注意查收！
放假是难得的调整期，应充分休息，调整自己的生物钟，不要无节制地玩耍和没有规律地生活。听音乐、锻炼、散步这些方式既能让身心得到休息，又能精神饱满。
运动是最好的放松方式。每天坚持体 育锻炼一小时，选择自己喜欢的方式，无论是跳绳，跑步，还是简单的到楼下遛遛弯，都可以提高自身免疫力、保持身体健康。运动分泌的多巴胺，可以让我们感到更加的快乐！积极承担家务劳动，这不但是一种家庭分担，更体现了我们“家庭小主人”的担当，掌握生活技能，提高生活自理能力。
电子产品能让我们得到便利与乐趣，使用电子产品时要做到张弛有度，不要被电子产品操控。网络游戏的机制原本就有很强的成瘾性，很容易对游戏产生依赖。因此，一定要严格控制自己使用网络的时长。
发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，先接纳，接着把内心的想法表达出来，多主动把内心的想法和父母述说，而不是独断地认为父母不懂自己。只要你愿意敞开心扉，每一位父母都是非常开心的。还可以选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我积极暗示等方式进行调适，从而缓解心理压力，保持积极心态。
最好的陪伴是和孩子一起参与。和孩子一起做家务，一起散步、一起锻炼、一起阅读、一起观影....良好的亲子关系是孩子身心健康成长的基石。趁着假期进行亲子户外运动、亲子短途旅行等，给孩子营造轻松愉快的家庭氛围，既能促进亲子关系，又能帮助孩子适度减压。家长应重视言传身教，假期中也要做好表率，要求孩子减少使用电子产品时长，自己更要适度使用电子产品。帮助孩子培养各种各样健康积极的兴趣爱好，而不只是使用电视、手机和电脑来放松。
正能量的家长才能培养出正能量的孩子。家长们适度给自己“松绑”，在很多亲子关系中，父母非常容易感到焦虑，而这份焦虑会传递到孩子身上，导致孩子出现各种各样的心理或者行为上的问题。
家长应抓住假期与孩子一起相处的时光，留意孩子的心理动态，关注孩子的内心世界。 青少年的内心世界具有隐匿性，甚至很多心理不良症状潜伏已久。给孩子温情陪伴可以拉近亲子双方的距离，增强亲子关系的亲密度;另一方面假如孩子存在心理困惑，家长也可以早知道早应对。
在沟通时，家长要尊重孩子，控制自己的情绪，避免人身攻击。看到孩子的优点，肯定孩子的付出，倾听孩子的需求，勿一味关注成绩。帮助孩子理清当前存在的心理问题和心理需要，多一些发自肺腑的感受，少一些颐指气使地指责。良好的亲子沟通可以减少双方发生矛盾冲突的概率，更能改善亲子关系。
编 辑：马 雨
校 正：严少华
终 审：何俊杰