亲爱的家长们、同学们：
五一小长假对于学生来讲是很好的休整期，学生可以通过假期调整好自己的身心状态，舒缓学习的压力，缓解紧张的情绪。
学生篇
1、充分休息，好好放松
无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉假期比平时更累。我们可以制定并严格执行科学合理的假期学习计划，除了认真完成作业之外，还可以对自己所学的知识进行查漏补缺，有助于我们学习能力的持续保持，也会消除假期结束返校时的焦虑。在学习之余，我们还可以培养健康有益的兴趣爱好，比如阅读、听音乐、观看电影、运动锻炼，可以让自己的身心得到放松，开拓视野，陶冶情操，增强体质，充实丰富自己的假期生活。
2、寻求帮助，调适情绪
我们需要觉察自己情绪的变化，调试情绪，保持积极心态。当一些消极情绪出现时，同学们一定要及时表达出自己内心的想法，可以向家长、朋友进行倾诉，还可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，缓解心理压力，及时调整好自己的心理状态。
3、居家劳动，锻炼身体
主动承担家务劳动，不但是作为家庭成
员的合理分担，体现了我们的家庭责任感，
而且也培养了我们的生活技能。我们假期居
家时还应该坚持每天体育锻炼一小时，可以
增强体质、保持身体健康。
家长篇
1、关注心理，加强沟通
沟通时，亲子间应该坚持说心里话，营造和谐的沟通氛围，平静地展示自己的心理活动，增进亲子关系。可以通过以下方式：
（1）开展“一对—“的亲子陪伴时间，与孩子进行单独的亲密互动。
（2）每天至少花15分钟以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。
（3）父母多与孩子一起玩乐，基于安全感、依赖感的陪伴，可以与孩子同读一本书，同看一部电影，设计一次家庭活动等，这些有利于促进、巩固亲密关系。
（4）鼓励孩子参与简单的家务劳动，培养孩子担当、独立、果断的品格和创新精神。
2、平等交流做知心朋友
及时了解孩子各个阶段的心理状态，避免在身体上打骂、情感上压制孩子，父母更多的时候是应给予孩子心理的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的。孩子如果有极端心理情绪不能排解的，可以通过电话或发信息联系班主任或心理健康老师进行咨询，老师会保护相关学生的隐私。
4、加强生命安全教育
引导孩子认识安全的必要性、生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。督促孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，学会求助，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命、关爱他人、关爱自然。
同时，也要学会借助外力，必要时除了可以求助家长，也欢迎大家向你的班主任老师倾诉或求助，当然，也可以拨打以下热线：
贵阳市心理热线12345根据语音提示音按7；南明区心理援助热线4009609992。
亲爱的同学们，希望你们都拥有一个健康的身体，拥有一种阳光快乐的心态，度过一个快乐而充实的五一小长假。
贵溪路小学
2024年4月30日