多姿的生命离不开健康的心理，拥有健康心灵和阳光心态，才拥有五彩斑斓的生活。接下来我们一起来学习心理健康小常识，希望可以助你调节情绪，保持良好的心态。
善于调节情绪，保持良好心情
（1）遗忘。不要把今天的烦恼带到明天，多想光明的一面，少想阴暗的一面。
（2）宣泄。苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。
（3）转移。当情绪不佳时，可将情感转移到其他活动上去，如写字、打球、唱歌等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。
（4）宽容。对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人改错的机会。
（5）陶冶身心。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，也可根据个人的兴趣爱好，培养生活的乐趣。
（6）运动。适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，能将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳。
化解心理压力，提高抗压能力
（1）承认已经发生的事实。
（2）把可能出现的最坏后果列出来，逐个进行分析，并制定应对措施。
（3）接受它并包容它。不要在一件事上耗费太多时间、精力。
（4）做运动，让自己身体疲劳，心理放松。
（5）积极转移注意力，让自己去忙另一件事。
（6）学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节法等。
（7）积极从朋友、家庭、集体中寻求社会支持，获得心理帮扶。
维护人际关系，完善心理系统
（1）共情。人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大，人际关系就越亲密。
（2）主动交往。在社会关系中，那些主动开始交往活动，主动去接纳别人的人，在人际关系上较为自信，特别是当产生人际危机时，主动解释，消除误解，对建立良好的人际关系非常重要。
（3）换位思考。如果我在他的位置上，我会怎样处理呢？经常站在对方的角度去理解和处理问题,一切就会变得简单多了。
（4）给人以真诚的赞美。“人性中最深切的品质，是被赏识的渴望。”心理学家认为，被赞美能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。当然赞美别人要选准角度，恰如其分，要具体实在，要真诚。
（5）给人以友善的微笑。
（6）记住对方的名字。你的名字被别人记住，尤其是事隔多年还被人记住，这使你获得了一种被人重视的成就感或者被人记住的亲切感，这等于赞赏了你，肯定了你。
（7）保持适当交往的距离。
（8）善于宽容他人。俗话说，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。因此在交往中要将心比心，善于谅解和宽容他人。
小学阶段是人的生长发育初期，小学阶段的心理健康教育必将奠定孩子的心理健康基础。一个人的性格、情绪、意志、品质、兴趣爱好等都将在这一阶段初步形成，希望以上心理健康小常识能帮助同学们初步形成健康的心理，为未来打下坚实的基础。
新乡市卫滨区英才小学
2024年5月6日
