孩子们：
愉快的假期少不了思维训练和锻炼身体哟！学校精心整理了四年级的体育锻炼与数学思维训练计划，快点行动起来吧！
学校训练清单
一、体育锻炼
5月1日、3日、5日
- 体能训练：选择在合适的场地进行跑步锻炼。
- 弹跳力训练：
摸地原地纵跳（每组12个，做3组）
展腹跳（每组8个，做3组）
收腹跳（每组8个，做3组）
- 肺活量：使用数数、吹纸巾等方法，练习10分钟。
5月2日、4日
- 体能训练：选择在合适的场地进行跑步锻炼。
- 弹跳力训练：
摸脚跳训练（每组10个，做3组）
跪跳起训练（每组5个，做3组）
连续蛙跳训练（每组10个，做3组）
- 握力：借助握力器或水瓶等工具练习抓握力5分钟。
弹跳力训练
00:31
肺活量训练
01:16
握力训练
02:57
二、数学思维训练
通过专项训练，让学生能掌握数学基础知识和思维方法情况、运算能力、问题解决能力等。
5月1日:思维训练1-2面
5月2日:思维训练3-4面
5月3日:基础知识1-2面
5月4日:基础知识3-4面
5月5日:解决问题训练
温馨提示
1. 初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3. 体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4. 运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5. 运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6. 运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
