大家好！我是平山区振丰小学的体育老师董寅。当前，新型冠状病毒感染导致的肺炎疫情涉及全国，牵动着全国人民的心。“宅在家，勤洗手，尽量不外出”是减少病毒传染的有效举措之一。孩子宅家期间，也千万别忘了锻炼身体，用健康的生活方式和乐观自信的生活态度有效抗击新冠肺炎。
锻炼身体要注意：
1.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。
2.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。
4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
适合宅在家里的锻炼方式：
00:26
项目一：绳梯脚步练习
02:30
项目二：接纸团
01:43
项目三：单脚平衡接纸团
01:28
项目四：小蝌蚪找妈妈
01:49
虽然我们暂时被困在家中，但是疫情终将过去，美好的春天就在眼前，我们的身体锻炼没有停止，意志锤炼没有放松。勤洗手、戴口罩、不外出、多运动、增强免疫力！期待开学时，老师能看到身体更加强壮的你们！❤️