一、睡眠的重要性
越来越多的研究证明，睡眠对于身体健康有着不可忽视的作用。
英国萨里大学曾经在《美国国家科学院院刊》上发表文章表示：如果每夜睡眠不足6小时，在持续一周的时间内，人体内会有711种基因的功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压能力等功能。
但是很多人都没有意识到睡眠的重要性，甚至还连累到孩子的睡眠质量。就像研究所说，没有一个好的睡眠质量，身体的健康指数恐怕会不可逆转的下降。其实，对于孩子的问题倒也不用太过紧张，只要掌握好孩子睡觉的“黄金期”，不愁孩子不健康。
二、孩子睡眠的黄金时段
1.一天之中，5点左右是一个睡眠黄金期
早有研究表明，一天之中，早上5点左右是生长激素分泌旺盛的高峰期之一。在这个时间保证孩子有一个良好的睡眠质量，能有效帮助孩子的身体发育，生长激素增多也能帮助孩子的骨骼增长。
只是说起来容易，但是对于有些孩子来说，偏偏爱跟父母对着干，严格的遵守“晚睡早起”的原则，一大清早在家里人还在熟睡的时候就醒了，吵着闹着让父母陪着他玩。这时候正是生长激素分泌旺盛的时期，但前提是孩子要在熟睡的状态下，否则一切都白搭。所以，在这个时候让孩子好好的睡觉，既能保证他有一个好的精神状态，身体也会更好。
2.还有一个极其重要的睡眠黄金期：10点—凌晨2点
相比于第一个黄金期，很多父母比较清楚这个时间段，也是遵循着这个时段来安排孩子的作息时间。这个阶段生长激素的分泌要更为旺盛，而且这个时候有好的睡眠质量，能够促进脑部发育和免疫力的提升。所以在这个时间段保证孩子拥有良好的睡眠至关重要。
但是有些父母在如何保证孩子的睡眠质量方面不是太了解，总是会做一些错事，耽误了孩子自己还不知道。比如，开夜灯睡觉是很多人的习惯，有了孩子以后这夜灯就更有用了，晚上给孩子喂奶，哄他哭闹等等，开着灯就比较方便。殊不知这大有危害。
身体内激素的分泌是相互制衡的。一旦失去了平衡就容易失去控制，影响健康。晚上有亮光，就会影响一些激素的分泌，比如褪黑素，而它的分泌受到光照的影响，遇见光亮，分泌量就会变少，性激素的分泌量就跟着变高，间接的导致生长激素的分泌量，阻碍了身体的增长。
所以，别以为只是开灯只是一个小细节，它所能起到的伤害可是很大的。这就提醒父母在孩子睡眠问题上多上点心，别放过任何的小细节。
三、如何让孩子好好睡觉呢？
幼儿时期，孩子精力旺盛，上床睡觉时很难从兴奋状态过渡到睡眠状态，加上自控能力差，上床后睡不着就很容易通过“吃”被子或其他一些奇怪的嗜好来使自己入睡。很多父母为此尝试了很多办法，但是很难彻底让孩子放弃这一嗜好。一旦发现孩子有这样的习惯，家长可以尝试如下方法：
1、坐在孩子旁边，轻轻地给他们讲一些卫生常识的小故事，告诉他们“吃”被子是不卫生的。这要考验家长的技巧，可以通过讲故事的办法形象生动地告诉孩子“吃”被子的小孩容易生病，生病身体就不舒服，就要打针吃药。小孩子知道“吃”被子是不好的，慢慢从心里认识到这件事的危害，利于日后慢慢改正这个坏习惯。在这点上，家长一定要有耐心，因为孩子的理解能力和自控能力毕竟不如成人，他们可能不会马上改变固有的习惯，这时就需要有更多的耐心，做更多的努力。
2、在临睡前转移孩子的注意力。比如每天睡觉前给孩子讲一些故事，或播放一些轻柔优美的催眠乐，创造一个良好的睡眠环境。家长也可以给孩子买一个干净的毛绒玩具，让他抱着入睡，这样容易让孩子的注意力从“吃”被子转移到和毛绒玩具玩上来。转移了注意力，时间长了，孩子就可以逐渐忘掉“吃”被子的习惯。
3、白天适当增加一些室外活动，加大活动量，使孩子在入睡时感到倦意，这样有助于孩子尽快入睡。白天多带孩子出去玩玩，和伙伴一起做做游戏，不要让孩子总是呆在家里不活动。白天的运动会消耗掉很多能量，到晚上自然而然容易感到疲倦，上床睡觉也不会再精力充沛睡不着觉了。孩子上床就能睡着，就不会再“吃”被子了。
幼儿生活自理能力较差，即使是盖被子这件小事，也需要成人的悉心照料。在给孩子盖被子时，应注意以下几方面。在不同的季节，妈妈们应该采取不同的方式细心照料孩子，不让孩子再“吃”被子。