心理健康教育空中课堂-家长篇23

心理健康教育空中课堂——家长篇23

《“想象”也能梦想成真》

天马行空地想象往往是孩子的特点，但许多父母通常指责为想入非非。做白日梦一向被视为浪费时间或是逃避现实。现在科学研究已经揭示，做白日梦确能增进训练，想象甚至可以帮助实现渴望达到的目标。

澳大利亚心理学家艾伦·理查森曾经做过这样一个实验。他抽取一些篮球运动员，把他们分成匹配的3组。第一组要求每天练习罚球技能20分钟；第二组要求每天花20分钟想象罚球，但不实际投篮；第三组既不练习又不想象罚球。一段时间后，什么也没做的第三组在罚球技能上原地踏步，而另外两组都有类似程度的提高。令人惊奇的是想象投篮的第二组竟然与实际练习罚球的第一组表现几乎一样好。怎么会这样呢？想象投篮的人会想象每一次都投中，这种良好的精细感觉与记忆就深深地印刻在头脑中。

这种头脑中的练习也称为想象练习，即指身体并不实际行动，而是运用头脑的表象反复思考身体动作的进行过程。

就实际操作而言，想象还具有以下优势：

想象可以不受时间、地点与器械的约束。如喜欢足球，却无相应的练习场地；喜欢音乐，却无相应的乐器，实际条件的不足已不能限制人的爱好啦。

想象操作身体不会产生疲劳。过量的肢体练习会产生疲劳、导致身体受损。在大脑中练习却可以避免上述弊端，极大程度地帮助自己的梦想成真。也就是说，我们有机会仅仅依靠“想”的方式就能改变生活、提高能力！

做想象“白日梦”还能使人更加专注，延长注意力集中的时间；做白日梦，由于不受时间与地点的限制，因此我们可以充分利用碎片化时间进行想象练习，从而大大增加练习的频率与时间，保证高效率地达到目标。

如何利用有意识的想象来塑造孩子的行为呢？不妨试一试下面的方法：

1. 积极采用可视化方法。选一个能独自一人不受打扰的时间，闭上眼睛，对自己实际要完成的任务，进行“想象完成”。如在演讲前，逼真地想象真实的场景与听众的眼神，想象自己出场时的理想神态、表情举止。如此的反复想象，就如同身临其境，其效果往往会出乎意料的好。

2.在有条件的情况下，最好是实际练习与想象练习交替进行，以避免长时间的实际练习导致身体的疲劳、长时间的想象练习导致心理的枯燥，两者的交替练习既可避免疲劳与枯燥，又可可相互印证，相得益彰。

3. 在运用想象进行练习时，越逼真、越生动，想象视觉化效果会越好。在进行实际练习时，如果能同时伴以逼真的正确想象来完成实际动作，效果会更佳。