随着春天的到来,万物复苏,生机勃勃。春季不仅是孩子们户外活动的好时节,也是他们生长发育的旺盛期。在这个季节,科学合理的饮食营养显得尤为重要。接下来,让我们看一下本周食谱吧!
周日美食
早点:香蕉
午餐:西葫芦炒肉&卤蛋&绿豆小米粥&馒头
午点:香煎馒头
周一美食
早点:苹果
午餐:北码特色鲜肉包&红豆粥
午点:糖包
周二美食
早点:水果黄瓜
午餐:土豆鸡腿煲&菠菜鸡蛋汤&米饭
午点:奶香面包
温馨提示:
尊敬的各位家长由于食谱是提前制定,因制定食谱有关菜品不能及时送达,可能会临时调整菜品,但为保证孩子营养健康,一周的总体食谱不会变,请各位家长放心!
劳动节快乐
春季幼儿饮食指南
- 营养摄入要丰富均衡
1、钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首。
2、蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。
3、春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃。
适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。
- 营养全面要多吃蔬菜
1、春季气温变化大,要提高宝宝免疫力,一定要注意饮食均衡、营养全面。
2、早春时节,宝宝最易患口角炎,牙龈易出血,皮肤易干燥,因此需要富含维生素及矿物质的食品,新鲜蔬菜是个不错的选择。
3、适当吃一些野菜和粗粮,有助于增加体内的粗纤维。
- 饮食清淡要少酸多甜
春季是大自然气温上升,阳气逐渐旺盛之时,立春后饮食应该“少酸增甘”,宜侧重于“养阳”才能顺应季节变化。因此要少给孩子吃山楂片,少喝橙汁之类的酸味食品。
甜味食物入脾,能补益脾气,立春后可多给宝宝吃一点甜味食物,如大枣、山药等。
- 春季干燥要谨防上火
1、春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给宝宝适当喝一些花茶,如:菊花枸杞茶、玫瑰花茶等,既可清肺又可润肠。
2、另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火。荔枝、桂圆、橘子等温性水果也不易食用过多。
- 宝宝过敏要慎选食物
1、春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。
2、除了远离过敏源以外,还有不少食物可以有效预防宝宝过敏,增强抵抗力,如胡萝卜、菠菜、大枣、金针菇等。
图文编辑:张明然
图文审核:陈金枝