宝宝的成长过程中，辅食的引入是至关重要的一步。适宜的营养和喂养方式不仅影响到宝宝近期的生长发育，也直接关系到他们长远的健康状况。
正确的辅食添加不仅能为宝宝提供必需的营养，还有助于他们逐渐适应多样化的食物，培养咀嚼和吞咽的能力。以下是关于婴幼儿辅食添加的一些关键要点，让我们一起来了解一下。
▍为什么要添加辅食？
1.满足营养需求随着宝宝的成长，母乳或配方奶已经不能完全满足宝宝对能量以及的营养素的需求，必须引入其他营养丰富的食物。
2.促进口腔发育锻炼咀嚼、吞咽和语言发展能力。
3.培养良好的饮食习惯帮助宝宝适应多样化的食物，适应不同的食物口味和质地，从被动接受喂养转变到自主进食，降低挑食可能性。
4.增强免疫系统提供各种营养素，如铁、锌、各种维生素等，提高身体抵抗力。
▍什么时候开始添加辅食？
一般来说，宝宝在 4-6 个月大的时候可以开始尝试添加辅食。但具体时间应根据宝宝的体格生长情况、神经发育、摄食技能、社交技能等几个方面的发育状况决定引入辅食的添加。
添加辅食的时机：一般应在宝宝体重达到6.5~7.0kg，同时具备以下两点：
1. 大运动能力方面能独坐或靠着坐起来、稳定抬头、可以控制头和脖子、能伸手抓东西、把东西放到嘴里。
2. 精细运动能力方面看到勺子便张嘴、给他喂食物时嘴张开、把勺子放到嘴里时，嘴唇能合起 ，含着勺子、能闭上嘴巴吞咽食物、试图抓小的东西，如食物或玩具等。
这些能力的具备，基本上是在宝宝6月龄左右，与此同时，这个阶段宝宝的胃肠道等消化器官已相对发育完善，可消化母乳以外的多样化食物。
所以，在儿童保健医生的规范里，建议宝宝满6月龄之后进行辅食添加更安全。
添加辅食的原则
1.满6月龄起添加辅食，继续坚持母乳喂养继续母乳喂养有助于促进母子间的亲密连接，促进宝宝发育。
2.从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加。
高达99%的铁来自于辅食，所以宝宝最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。在此基础上逐渐引入其他不同种类的食物，以提供不同的营养素。
3.提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食 。
宝爸宝妈及喂养者要及时感知宝宝所发出的饥饿或饱足的信号，给予恰当的回应。要尊重宝宝对食物的选择，耐心鼓励和协助宝宝自己进食，做到不强迫进食，以免导致厌倦或恐惧进食的心理反应。
还要为宝宝营造良好的进餐环境，保持进餐环境安静、愉悦，不要看电视或电子产品、玩玩具等，分散宝宝的注意力，也不要以食物作为鼓励或惩罚。控制每餐时间不超过20分钟，宝爸宝妈以及喂养者也要给宝宝做好就餐榜样。
4.辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入 。
宝宝的辅食要单独制作，保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。淡口味食物有利于提高宝宝对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险。
淡口味食物也可减少宝宝盐和糖的摄入量，降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。宝宝在1岁以后可逐渐尝试淡口味的家庭膳食。
5.注重饮食卫生和进食安全 。
要选择新鲜、优质、无污染的食物和清洁水制作宝宝的辅食，在制作过程要始终保持清洁卫生，生熟分开。饭前洗手，不吃剩饭，宝宝在进食时一定要有成人看护，不建议给宝宝进食整粒花生、坚果、果冻等食物，防治进食意外的发生。
6.定期监测体格指标，追求健康生长
定期进行儿童保健，监测宝宝的身长、体重、头围等体格生长指标。不追求胖宝宝，适度、平稳生长才是最佳的生长模式。