为了进一步推进我校科技、艺术、体育教育的健康发展，全面提高学生的综合素质，米脂中学党委始终坚持立德树人的育人宗旨，不断实现“党建+教学”的有机融合，特举办“砥砺强国志，放飞青春梦”——“三节一会”系列活动，希望同学们在全力以赴参加比赛的同时，安全问题同样也不能忽视
运动员篇
运动前：
1.比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应避免过多的饮食和饮水。
2.选择合适的运动装备：一双舒适的鞋，一套略宽松吸汗的运动服。
3.准备活动非常重要！！！赛前活动腰部与四肢，可以提高肌肉的力量、弹性和灵活性；同时可以提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤，减少扭伤的概率，还能够提高运动成绩哦~
4.要等全身发热后再脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
运动中：
1.运动会上运动员不佩带金属饰品、手表等物品进场；
2.运动时注意呼吸，呼吸节奏应和运动节奏相配合；
3.在跑步运动中，多因准备活动不充分导致发生腹痛情况的发生，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，及时调整自身状态；
4.在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等情况，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止运动的进行。
运动后：
1.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量，使心脏逐渐恢复平静，还可以通过对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等进行放松；
2.运动后免疫力会短时间降低，所以要注意保暖，适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，不喝凉水或冰冻饮料；
3.长跑运动员长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚，减缓脚部的疲劳；
4.比赛后避免在赛场逗留，尽快离开比赛场地，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被其它器械伤害。
观众篇
1.比赛过程中，观众们一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，并注意班级区域卫生，比赛结束后及时带走产生的垃圾。
2.长跑比赛中观众严禁陪跑，要有组织的为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。
3.参观科技展品、书画展品的同学，未经允许不得私自触碰作品，做到文明参观。
温馨提示：早晚温差较大，参加文艺演出的同学，自备好衣物，谨防感冒。
希望同学们赛出风格、赛出水平，胜不骄、败不馁。在赛场上尊重裁判、尊重对手、尊重观众；发扬良好的体育道德风尚，树立文明礼貌新风。希望全体同学们都能调整好心态，以良好的竞技状态迎接本次“三节一会”的顺利召开。
预祝本次“三节一会”圆满成功！