2024年4月是第36个爱国卫生月，今年的主题为“健康城镇 健康体重”，旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。
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什么是爱国卫生运动？
爱国卫生运动是指强化全民健康意识，养成文明卫生习惯，改善卫生条件，减少健康危害因素，提高公民健康水平的社会性、群众性卫生活动。
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什么是健康体重
目前，国际上常用的衡量成年人身体胖瘦程度以及是否健康的标准是体质指数（BMI），它是用体重（千克）除以身高（米）平方得出的数字，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。
BMI = 体重Kg ÷ 身高m²
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一般人群如何保持健康体重？
在日常防护上，要注意减少聚集、保持勤洗手等良好的卫生习惯。成年健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡，长期摄入能量大于消耗能量，体重增加；长期消耗能量大于摄入能量，体重减轻。通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。
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吃得不好有哪些危害？
1、吃得过少，会导致体重降低，营养不良，记忆力减退，免疫力下降等。
2、吃得过多，会导致超重或肥胖，高血脂，高血糖以及其他各种慢性疾病。
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运动不当有哪些危害？
1、运动过量：损伤膝盖，横纹肌溶解，肾衰竭，心脏骤停等。
2、运动不足：超重或肥胖。此外，久坐不动的人患心脏病、腰椎间盘损伤、痔疮、下肢血栓、糖尿病、癌症的概率更高。
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如何做到吃动平衡？
总原则：能量摄入适量，食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食、切忌暴饮暴食。
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如何正确运动？
1、按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则，选择适合自己的运动方式。
2、推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；
3、坚持日常身体活动，每天主动身体活动6000步；
4、尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。