活动开始，强卿语老师先带领班主任老师们认识情绪:不论是积极情绪还是消极情绪都是一种能量，本身没有好坏之分，只是他们赋予我们不同的感受，重要的是要看到情绪，不能压抑或逃避。
接着，班主任老师们进行了一次情绪体验，在纸上写一件最近让自己体验到消极情绪的事情，然后组内混合纸条，互相抓阄后思考如果是自己遇见这件事该怎么解决呢？最后由组内成员轮流发言讨论，再从旁观者角度给出彼此情绪疗愈的想法。
组内讨论完后，大家都争先恐后地分享自己的感受。
之后，强老师分享:遇到难题时，先调整自己的情绪，再来解决事情。生活中要允许自己有情绪，发现有情绪时学会按下暂停按钮，给情绪一个宣泄口，可以利用深呼吸等方式让自己静一静，放松心情。
告诉我们在遇到问题时可以采用情绪疗愈六步法:第一步，当这件事情发生时，简单描述事情起因经过等；第二步，思索当时的感受；第三步，考虑自己的想法，是否有不合理之处？第四步，分析考虑自己的需求是什么？第五步、第六步，在考虑到他人情绪的同时，温和而坚定的表达自己的观点，允许情绪的流动。
班主任们利用情绪疗愈公式来解决刚才的烦恼。
感受情绪疗愈的四个阶段
第一阶段:察觉不到自己为什么发脾气，但是别人已经感觉到了你的气愤。
第二阶段:对自己发的脾气后知后觉，开始有意识的按下暂停按钮，自我反思。
第三阶段:我能察觉到自己的气愤，允许简单的发现。
第四阶段:深层把握自己气愤的原因，并且表达出来。
最后，王伟娜副书记和强老师一起总结疗愈情绪的方法。
强老师带领班主任们认识情绪、体验情绪、疗愈情绪后，班主任们老师收获颇丰，相信她们对于自我情绪疗愈信心满满。
最后，班主任老师们伴着音乐开展插花活动，借此放松身心，结束这一段心灵洗礼之旅。
撰稿:魏丛贺
初审:王伟娜
审核:池丽雅