学生们正处在身心发育的关键阶段，面对困难往往束手无策，不知道怎么处理，就会陷入焦虑，产生不良的情绪，影响身心健康发展。为缓解学生因焦虑而产生的不良情绪，调整心态面对接下来的学习生活。2024年4月22日，在学校班级内对近百名学生进行了心理健康教育宣讲活动。
正确认识焦虑
通过“同学们因考试而产生焦虑情绪”的故事引入，让学生谈谈对“考试”的感受，进而引导学生分析出现考试焦虑的原因，从而使学生学会正确认识焦虑。
摆脱焦虑
1.树立自信心。自信心是成功的精神支柱。
无论是在考试中或是平时的学习中，我们都要以勇敢的态度接受自身存在的缺陷和不完美，同时还要发现自身的优点。正确的归因有利于自信心的树立和巩固。要学会将考试的成功归因于自身能力强的结果，将考试失败归因于努力程度不够而造成的。
2.正确对待考试
以平常心对待每次考试，把考试作为自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我、锻炼意志的一次挑战 。
3.制订合理的复习计划，制定复习策略。
学会放松
肌肉放松法：将自己的注意力集中在肌肉感受上，双手握紧拳头再松开，反复几次，让肌肉体会收缩与放松的感受，以肌肉的放松带动心理的放松。
深呼吸放松法：可以闭上眼睛，选择舒服的坐姿。用鼻子深深地吸一口气，感受腹部的变化，停留几秒钟，再慢慢地用嘴呼气，让呼气时间拖得稍长一点。
蝴蝶拍放松法：双臂在胸前交叉，轻轻抱住两侧的臂膀，双手轮流轻拍上臂，节奏较慢，轻重以自己感觉舒适为准，左右各拍一次为一轮，4-6轮为一组。
编辑：常文文