为落实“五项管理”和“双减”政策，促进学生身心健康发展，保证学生充足的睡眠，我校现将加强睡眠管理的具体要求提醒如下，请各位家长认真阅读，并配合学校做好相关工作。
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,请家长做好孩子的睡眠管理，制定科学的作息时间表，保证小学生每天睡眠时间达到10小时。为了让孩子有一个良好健康的睡眠，特此做出温馨提示:
1、减少孩子的睡前兴奋。建议家长要培养孩子良好的睡前习惯，睡前不能进行兴奋的游戏和活动，尽量让孩子静静地看书或者是让孩子听一些舒缓的音乐。2、家长帮助孩子养成准时上床、按时入睡的习惯。不给孩子安排过多的校外培训班，同时督促孩子按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。3、给孩子营造良好的睡眠环境。在孩子入睡前应关闭或遮挡所有的发光源，控制室内适宜的温度及湿度，屏蔽噪音，放一些有助于睡眠的音乐。4、父母以身作则。父母的言行和习惯都会影响孩子，想让孩子按时睡觉，按时起床;父母也要做到按时睡觉，按时起床。让我们同心协力，努力为学生创设美好的成长空间，保障学生身心健康发展!
怎样拥有好睡眠？
1.不仅看量也要看质
睡眠时间的充足也不一定是有一个好的睡眠，还要取决于睡眠的质量问题，有的人睡了好久，但是第二天还是感觉很乏力，没有精神的情况，所以在睡觉之前，不妨做一些轻松愉快的事，想一想开心的事，有助于好的睡眠哦。
2.睡觉前3小时停止运动
运动会增加肾上腺素，并且会增加你的核心体温。为了睡眠，核心体温应该比运动时低。一般来说，我们建议白天锻炼，因为阳光是兴奋剂，运动是一种兴奋剂。但是如果你晚上锻炼，那么至少应该在睡觉前3小时停止锻炼。一旦你的核心体温增加.，需要几个小时才能入睡，你需要降温才能入睡。
3.避免在睡前3-4小时吃大量食物
一个正常人可能需要2-3小时才能消化所有的食物。所以，不吃饱饭就上床睡觉可能是正确的。如果吃得过饱，这可能非常不舒服，并且还需要核心体温降下来睡觉。建议不要在3到4个小时内吃饭。