亲爱的家长朋友们：
3-6岁是幼儿身体迅速发育的阶段，幼儿平均身高生长平稳，每年平均增长约5~7cm；2岁-10岁儿童体重增长呈匀速趋势，在学龄前基本每年增长2kg，合理搭配膳食营养，能促进幼儿健康成长。我们通过营养的均衡和合理有效的搭配等方式，做到营养全面和饮食均衡，保证幼儿的身体健康。
学龄前儿童膳食指南
1. 食物多样，谷类为主；
2.多吃新鲜蔬菜和水果；
3.经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
4.每天饮奶，常吃大豆及其制品；
5.膳食清淡少盐，正确选择零食少喝含糖高的饮料；
6.食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长；
7.不挑食，不偏食，培养良好的饮食习惯；
8.吃清洁卫生未变质的食物，远离垃圾食品。
食物多样是平衡膳食食谱制定的基本原则，谷类为主要平衡膳食的基础。谷类食物含有丰富的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质，在保障幼儿生长发育、维持人体健康方面发挥着重要作用。
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分，保证幼儿每日能够摄取50克左右的蛋类，75克左右的肉类。
蔬菜和水果中含有丰富的微量元素、维生素和纤维素，幼儿每人每日的蔬菜摄入量应为200-300克，水果类摄入量应为200-250克。
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（最新）》中提到：奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源，更适合肠道的吸收。学龄前期儿童每日饮用350-500毫升奶或相当重量的奶制品，可保证钙摄入量达到适宜水平。
1.补充维生素C
维生素C能够提高免疫力和抗病能力，对幼儿的大脑和身体发育都有很重要的作用。幼儿尽量多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如橘子、苹果、萝卜、大枣等。
2.保证钙质充足
对幼儿来说，最好采用食补的方式补充钙质。平时多给幼儿吃含钙高的食物，如芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、荠菜、虾皮等。
幼儿少吃糖、巧克力、糕点等，因为这些食品中含有丰富的磷酸盐，阻碍钙质的吸收及代谢。
3.适量粗粮杂粮
粗粮首先能够给人体补充矿物质，保证微量元素的供应；其次粗粮含有纤维素能够帮助幼儿清理肠道，促进排便；粗粮中还含有很多种维生素，这些维生素可以起到保护皮肤黏膜的作用，减少皮肤炎症。在幼儿的日常饮食中我们可选择的粗粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
向小朋友倡议
珍惜粮食，适量定餐，减少浪费
不挑食，不偏食，营养均衡身体好
从小养成节约粮食好习惯
无论在幼儿园还是在家，都要爱惜粮食、不剩饭、不挑食，争做光盘小卫士。
农民伯伯很辛苦，粮食来之不易，我要节约每一粒粮食、每一口饭菜，这是对食物的尊重，也是对农民伯伯的尊重。
向家长倡议
做孩子勤俭节约的表率
面对浪费及时劝导
家长要给孩子树立好榜样，比如：带孩子外出就餐时，家长按需点餐，剩饭菜要打包。
家长可以先和孩子一起制定好饭桌规则，根据孩子的需要盛饭。
引导孩子将碗里的饭菜全部吃光，逐渐养成不浪费的好习惯。
亲爱的家长朋友们，请您在日常生活中，关注孩子合理膳食，均衡营养，日常还需注意引导宝贝们适量运动，养成良好的生活习惯哦！
照片: 班级教师
编辑: 白小丽
审核: 保教办