生活中，有的人遇到不顺心的事，便会肆意宣泄情绪。可越是这样，事情越难处理，最终形成恶性循环。发脾气谁都会，收得住情绪才是一个人的真本事。真正优秀的人，往往都拥有较好的情绪管理能力。
这是一堂“情绪体验”班会课，通过游戏体验，认知生活中的常见情绪，了解情绪的多变性，帮助同学们掌握一些合理应对消极情绪的方法，学会合理调节情绪，争做情绪的主人，努力营造美好心情。
环节一 认识情绪的类型
用喜闻乐见的动画导入，让同学们感受情绪分为积极情绪和消极情绪。网络表情集揭示情绪主题。
环节二 消极情绪危害大
借助情景剧、谈话等，呈现生活中的真实场景，引发学生共鸣，让同学们意识到如果没有处理好消极情绪，会影响身心健康、学业成绩。
环节三 调节情绪想对策
思考每种情绪有什么作用？激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
环节四 争做情绪小主人
我们可以选择微笑，用乐观的态度去迎接生活的挑战。我们可以选择坚强，用毅力去战胜困难。我们也可以选择释放，用笑声去驱散阴霾。因为，我们的情绪，只有我们自己能主宰。所以，无论何时何地，无论面对何种情绪，都要记住：我的情绪我做主!