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健康城镇 健康体重
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2024年4月是第36个爱国卫生月，今年的爱国卫生月主题是：健康城镇 健康体重。是全是重点以“健康体重”为切入点，推动全民的健康方式养成，不断筑牢“每个人是自己第一健康责任人”的健康理念。
爱国卫生运动是指强化全民健康意识，养成文明卫生习惯，改善卫生条件，减少健康危害因素，提高公民健康水平的社会性、群众性卫生活动。
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1952年春，美帝国主义在侵朝战争中，对朝鲜和我国发动了细菌战，在保卫国家的浪潮中，推动了群众性卫生防疫运动的深入发展，人民把这项伟大的运动称之为：“爱国卫生运动”。
为了更好更全面的响应爱国卫生运动，我园积极组织教职工进行卫生大扫除，带动家属一起清洁环境，幼儿和家长小手拉大手，一起走进爱国卫生运动中！
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今年的爱国卫生月的主题活动为“健康城镇 健康体重”，那儿童需要怎么做才能保持健康体重？
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1.严格控制一日三餐，定时定量，不吃零食和夜宵，偶尔吃零食也吃低糖低脂肪的水果、蔬菜为主。
2.每天吃早餐，避免中午因饥饿食用过多食物。
3.烹调时采用健康的烹饪手法，避免煎和油炸。
4.每天至少吃一顿全谷物主食，午餐晚餐以粗粮杂粮为为主。每天要吃绿色蔬菜，中晚餐分别至少摄入两种深色蔬菜。
5.给与适量的肉类、鱼类、蛋类以及奶制品。
6.少吃油脂和糖分高的食物，如糖果、甜点、巧克力、冰激凌、肥肉、黄油、汉堡等实物。
7.少饮用碳酸饮料，饮用白开水，不喝风味饮料。
8.减少外出就餐，营造就餐氛围，专注力。
9.保持充足睡眠，1～6岁儿童，每天至少12-13小时睡眠，6～12岁每天9-12小时睡眠，13～17岁每天至少8-10小时睡眠。
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1.养成每日晨起量体重的习惯，每周进行一次体重测评。
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2.购买食物时要看营养标签，至少要看能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钠这些项目。
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3.增加户外运动时间，以动制静，鼓励以步行代替私家车，以家务代替看电视，减少静坐时间，视屏时间每天不超过2小时。越少越好
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1.做孩子的朋友，和孩子一起制定计划，共同努力，关注孩子的生长发育与健康状况。特别是体重
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2.从自身做起，平衡膳食，粗粮、蔬菜、水果、薯类应占全家每日实物总量的大部分。
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3.采用健康的烹饪方式，尽量少油炸，煎的烹饪方式。
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4.不能一味迁就孩子的口味，尽量避免孩子食用高油高脂肪类的东西。
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5.减少盛饭量，更不要强迫孩子把碗里的饭吃光。
6.不忙不跟风跟广告选择孩子食物，不要给孩子盲目选择减肥产品。
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7.在合理膳食的要求下，和孩子多一些亲子体力锻炼的活动。
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祝愿每个孩子都能够
科学运动
健康饮食
告别肥胖
拥有健康的体魄