健康体魄 强壮你我
随着生活品质的日益提升，我们的饮食结构和生活方式发生了显著变化。然而，这也带来了一个令人担忧的现象：我国儿童以及青少年中的“小胖墩儿”数量日益增多。我院也在密切关注儿童体格生长发育指征——身高、体重、头围、胸围等。
哪些因素会影响我们的生长发育呢？
保持健康体魄的方法
1.均衡饮食 主食、蛋白质和蔬菜的比例，大致为1:1:2 主食:用杂粮豆和薯类蛋白质:瘦猪牛羊肉、鱼虾 蔬菜:绿叶菜优先，各种颜色蔬菜吃饭的时候，先吃蔬菜，很多儿童肥胖，就是因为蔬菜吃很少 。
2.多运动 每天至少运动半小时
3.注意烹饪方式 总原则:少油少糖 烹饪方式: 以蒸、煮、炖和凉拌为主，少煎炸 用油量: 每天每人大概25~30克烹调油就好 注意: 像糖醋排骨、拔丝红薯等这种类似菜品还是尽量不要吃了，不仅油多还糖多。
让我们行动起来
运动方式
1、慢跑或快走:通过慢跑或快走消耗体内脂肪，达到减肥效果，要保证运动时长合适，通常保证每天运动20分钟，每周可以运动3-4次左右;
2、骑车:可以骑自行车，每分钟可以骑180-200m，每天进行1-2次，每次20-30分钟;
3、跳绳:有计划性地进行跳绳，每次时间在20-30分钟，心率控制在120-130次/分，对于小孩体重降低有好处，还能锻炼腿部、手臂肌肉;
4、游泳:游泳前进行拉伸运动热身，可以有效避免受伤及抽筋，游泳速度不要过快，尽量每次游泳60分钟左右，1周可以游泳2-3次，达到减肥的目的;
5、爬楼梯:每次爬楼梯30分钟左右，每天可以进行2次，从小运动量开始逐步增加运动量，避免过度运动导致肌肉损伤。
健康的身体，需要注重每个小细节才行。别再傻傻觉得“胖乎乎”是好事，在健康面前，一切都是浮云。
编辑 郭鲜花
初审 聂宏
终审 米红瑞